НЕМАТЕ ИДЕЈУ ШТА ДА ЈЕДЕТЕ: Уз ових пет намирница нећете погрешити јер су ЗДРАВЕ и добре за ЛИНИЈУ!
Веома добре!
Свакога дана сте у недоумици када је у питању храна. Свесни сте да о исхрани треба водити рачуна и да сте онда на пола пута до здравља, али некад вам једноставно нестане идеја. Уколико у ситуацији када вам се не једе ништа конкретно изаберете било коју од наведених намирница, нећете погрешити.
Уколико се за неке од намирница будете питали колико су добре за вашу линију, треба да знате да је у исхрани битан квалитет, начин на који је намирница припремљена и хранљивост, а ове намирнице ће вас брзо заситити и нећете имати потребу за преједањем.
БУДИТЕ СПРЕМНИ ЗА ВИКЕНД: Ова храна ће вам помоћи са мамурлуком! (ФОТО)
Кромпир
Не постоји намирница која је толико укусна, може се припремити на здрав начин и што је најбитније заситиће вас. Један црвени кромпир садржи 66 микрограма фолата који су значајни за изградњу ћелије – а исти износ се налази у једној шољи спанаћа или броколија. Један слатки кромпир има скоро осам пута већи износ витамина А који вам је свакодневно потребан за јачање имуног система и у заштити од рака. Нека се ваш кромпир охлади пре него што га поједете. Истраживања показују да тако можете сагорети близу 25% више масноћа после оброка, захваљујући скробу који је отпоран на масти.
ДОЛАЗИ ЗИМА... СТИЖЕ ЛИ ВИШАК КИЛОГРАМА? 7 јутарњих навика због којих се ГОЈИТЕ! Доказано!
Броколи
Можда сете били скептични према броколију, али време је да му дате шансу. Уколико га не прекувате и додате омиљене зачине биће савршен оброк уз рецимо неко квалитетно месо. Један средњи броколи садржи више од 100 одсто препорученог дневног уноса витамина К и скоро 200 одсто препоручене дневне дозе витамина Ц – две есенцијалне храњиве материје за изградњу костију. Иста порција такође помаже у заштити против рака.
Пасуљ
О пасуљу не морамо да говоримо, веома је здрав, заситиће вас, а уколико постите биће идеалан избор. Једење порције махунарки (пасуљ, грашак и сочиво) четири пута седмично може смањити ризик од срчаних обољења за 22 одсто. Иста навика може да смањи ризик од рака дојке. Што је тамнији пасуљ, то више антиоксиданата садржи.
ХОРМОНИ СУ КРИВИ ЗА СВЕ! Ево ЗАШТО вас боле глава и стомак током ОНИХ ДАНА!
Спанаћ
Спанаћ садржи лутеин и зеаксантин, два антиоксиданта важна за здравље очију и уопште за јачање имунитета. Недавно истраживање је показало да када су у питању воће и поврће у борбу против рака, спанаћ је један од најефикаснијих. Спанаћ је здрав и безмирисан додатак сваком шејку. Покушајте да направите шејк од 1 шоље спанаћа, 1 шоље рендане шаргарепе, 1 банане, 1 шоље сока од јабуке и леда. Уживаћете!
За само 4 сата! Бола у грлу ћете се решити помоћу ОВОГ природног лека!
Тамна чоколада
На крају чиме се засладити?Уколико имате навику да једете тамну чоколаду барем једном дневно, знајте да то може смањити ваш крвни притисак. Какао прах је богат флавоноидима, антиоксидантима који могу да смање "лош" ЛДЛ холестерол и повећавају „добар“ ХДЛ холестерол. Штангла тамне чоколаде садржи око 53,5 милиграма ових флавоноида, а штангла млечне чоколаде има мање од 14.