СУВА УСТА, ТАМАН УРИН, ГЛАД: Ово су СИГНАЛИ да вам је живот УГРОЖЕН! Урадите једну ствар пре него буде касно
Стручњаци саветују да обратите пажњу на следеће симптоме.
Када су напољу високе температуре, а не уносите довољно течности, постоји повећан ризик од дехидрације која ће сасвим сигурно погоршати здравље појединца, али и потенцијално изазвати топлотни удар.
Неке студије показују да губитак свега један до два одсто воде у телу може да омета нормално функционисање организма.
МОЖЕ ДА СЕ ЗАВРШИ КОБНО: Ову НАМИРНИЦУ никако НЕМОЈТЕ конзумирати када је ВИСОКА температура
ОТОК, БОЛ, МОДРИЦЕ: Позната певачица показала РЕЗУЛТАТЕ након ЛИПОСУКЦИЈЕ, ноге прекривене завојима (ФОТО)
МИТИСЕРИ НА НОСУ уз ове ТРИКОВЕ нестају 100 посто! Најефикаснији и најбржи ПРИРОДНИ НАЧИНИ како да их УКЛОНИТЕ
На несрећу, кажу стручњаци, није увек лако закључити да ли сте у раној фази дехидрације, јер је жеђ иначе чест симптом који не мора да буде повезан са овим стањем. Такође, често није ни поуздан показатељ, посебно код старијих особа, код којих је неретко смањена осетљивост на жеђ.
Зато стручњаци саветују да обратите пажњу на неке друге симптоме који могу да укажу да је неопходно да попијете коју чашу воде.
Сува уста или задах
Лош задах не значи увек дехидратацију, али може бити знак, каже докторка хитне помоћи из Њујорка Мелиса Либер. Када је дехидрирано, не ствара довољно пљувачке која помаже у разградњи хране и испирању из уста. А смањено лучење пљувачке омогућава бактеријама да се развијају, узрокујући лош задах.
Сува уста могу такође да буду још један потенцијални знак дехидрације, мада то није увек случај. Други могући узроци укључују лекове или чак оштећење нерва. Стога, ако у устима често имате осећај лепљивости и сувоће, требало би да се обратите лекару.
Грчеви у мишићима
Ово такође може да буде још један знак дехидрације, кажу стручњаци. То указује на то да вашем телу недостају кључни минерали као што су натријум и калијум. Они помажу да се уравнотежи ниво пХ у вашем телу, а такође контролишу и функционисање нервног система.
Стручњаци упозоравају да ако доста пешачите, а напољу је врело, и почнете да осећате бол у мишићима или грчеве, то би могао да буде знак да не пијете довољно воде.
Главобоља
Главобоље су уобичајени знак благе до умерене дехидрације и могу бити подношљиве или интензивне.
Тамни урин
Један од начина на који се дијагностикује дехидратација јесте испитивање урина, довољно је само да му погледате боју. Ако је бледожут, ваше тело је довољно хидрирано. Ако је тамножут, неопходна вам је течност.
Истовремено, имајте на уму да боја урина може да се промени у зависности од лекова које узимате или одређене хране коју конзумирате.
Болови
Ако осећате главобољу, вртоглавицу, слабост или мучнину, прво на шта ћете помислити јесте да сте закачили вирус. Међутим, ова појава може бити повезана са хидратацијом.
- Све што изгледа као грип може бити дехидрација - каже Либер и додаје да температура или језа такође могу да буду знак јаке дехидрације.
Глад
Сигнали жеђи и глади делимично долазе из хипоталамуса, дела мозга који поред телесне температуре контролише и ове функције. Зато, ако сте јели и ускоро поново осетите глад, размислите да није ипак жеђ у питању.
Пад енергије
Хидратација је заиста важна за одржавање енергије током дана. Помаже телу да испоручи хранљиве материје у сваку ћелију и одржи рад свих органа. Ако ваше тело не добија довољно воде, постоји велика вероватноћа да ћете се осећати уморно.
Поред тога, хидратација може имати директан утицај на квалитет спавања.