ЧИСТЕ ЦРЕВА И ПОДМЛАЂУЈУ: Ораси су одличан САВЕЗНИК у ДИЈЕТАМА јер ПОМАЖУ да се очистите од нездраве хране
Нећете више имати потребу да једете било шта што није добро за вас!
За орахе се говори да су супернамирница, која је толико делтоворна на здравље да може да продужи живот. Богати су антиоксидансима, који спречавају оксидативна оштећења, одлични су извори омега-3 масноћа важних за добро здравље срца и крвних судова. Пошто садрже бројне витамине, стручњаци препоручују да се у јесењем и пролећном периоду у исхрану укључе ораси.
Садрже протеине који побољшавају рад црева, пружају организму енергију, а садрже и витамин Е који је способан да се одупре оксидативним процесима у организму.
Садржи омега-3 масне киселине које могу да помогну онима који пате од мигрене. Довољно је 30 грама на дан како бисте помогли свом здрављу, а нутрицониста Артем Леонов открива који је најбољи начин да из ораха извучете сва корисна својства. Према његовим речима орахе, као и све орашасте полодове пре конзумације треба потопити у воду.
НЕ МОГУ ЗГЛОБОВЕ ДА ПОМЕРИМ! Анабела болује од НЕИЗЛЕЧИВЕ БОЛЕСТИ, а ово су ПРВИ СИМПТОМИ
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ово пиће никад не наручујте у кафићу, ПРЕПУНО ЈЕ БАКТЕРИЈА
- Потопите их преко ноћи јер на тај начин побољшавате апсорпцију вредних супстанци садржаних у њима. Ако орах окрепите водом, сви микро и макро елементи постају активни и доступни организму - рекао је Леонов.
Он је додао да захваљујући високом садржају влакана и протеина, ораси ефикасно одржавају ниво шећера, штити од губитка снаге и енергије током дана, те и да њихова конзумација благотворно утиче на стање кардиоваскуларног система.
Ораси су одлични за здравље црева
Истраживања су показала да ће вам здравље црева и свеукупно здравље бити боље ако ваша црева садрже много добрих бактерија и микроба. Нездрави састав наведених компоненти може довести до болести и упале у цревима и другде у телу.
Оно што једете утиче на састав ваших црева. Зато је важно јести орахе јер они подржавају множење добрих бактерија. Када су 194 здраве особе јеле 43 грама ораха у дану имале су повећање у броју здравих бактерија у цревима насупрот данима када тако нису јеле. Овако подстичете чишћење црева.
Подржавају достојанствено старење
Како старите, добра физичка спрема је важна за одржавање самосталности и могућности кретања. У томе може помоћи добра прехрана.
Истраживање у трајању од 18 година проматрало је више од 50 000 старијих жена те је показано да су жене са здравим прехрамбеним навикама имале 13% мање ризика од физичких проблема који долазе с годинама. Ораси су били једна од намирница које су сачињавале њихову дневну прехрану.
Иако су калорични, ораси имају много важних витамина, минерала, влакана, масти и биљних спојева који помажу при достојанственом старењу.
Ораси су лек за срце и крвне жиле
Повећан ризик од срчаних болести повезан је с повећањем у лошем холестеролу у крви. Свакодневно конзумирање ораха смањује количину холестерола.
Истраживање над 194 здраве одрасле особе које су јеле 43 грама ораха сваки дан током 8 недеља показали су смањење од 5% у укупном холестеролу, 5% у лошем холестеролу и 5% у триглицеридима. Након само 4 сата, орахово улје побољшаће проток крви у телу.
Један професор прехране на универзитету у Пенсилванији рекао је да конзумирањем само једне шака ораха или ораховог улја, већ за 4 дана можемо смањити ризик од срчаних болести.
Ораси су одлични за контролу телесне тежине
Ораси имају доста калорија, али истраживање показује да је апсорбирана енергија из њих 21% мања него што би се могло очекивати према њиховом нутритивном саставу. Једење ораха може помоћи при контроли апетита.
У једном истраживању укључено је 10 гојазних особа који су сваки дан, пет дана, пили напитке у којима је смрвљено 48 грама ораха. Тој се групи знатно смањио апетит.
Уједно, пет дана након редовног конзумирања ораха, ораси су утицали на део мозга који је људима омогућио да се одупру храни која би им иначе била јако привлачна као што су печени кромпири и торте.