Ове намирнице садрже више угљених хидрата него што сте мислили

Ако се одлучите за исхрану са мало угљених хидрата, не значи да такву храну можете да конзумирате неограночено, ако желите да одржите здрав начин исхране.

НЕ ТРЕБА ИМ АДИТИВ: Ових 5 намирница су корисније замрзнуте, него свеже

Ово су само неке од намирница које садрже већи проценат уљених хидрата:

Орашасти плодови и семенке

Ове су храњиве, фине намирнице и садрже низак део угљених хидрата. Међутим, неке од њих попут семенки лана и чиа семенки имају врло мало угљених хидрата, док намирнице попут индијског ораха и лешника заправо садрже више угљикохидрата.

Сир

Добра ствар код исхране са ниским процентом угљених хидрата јесте што можете да једете сир, али не у неограниченим количинама. Моцарела, брие и кремасти сиреви садрже нижи проценат угљених хидрата за разлику од прерађених сирева у којима је тај проценат већи.

Павлака

Код ове намирнице морате да будете опрезнији при читању ознака. Чест случај са павлаком јесте мала грамажа, што не значи да садрже мање угљених хидрата и да је можете јести до миле воље, напротив.

РАЗБИЈЕНА ВЕЛИКА ЗАБЛУДА: Избацила је из исхране ВОЋЕ на 7 дана, а њеном телу се десило ОВО

Поврће

Наравно да је поврће здраво, али са конзумирањем одређених врста поврћа не треба претеривати.Коренасто поврће попут цвекле и пашканата препуно је угљеним хидратима. Такође, немојте претеривати ни са тиквама, паприком и патлиџаном.

Воће

Код воћа само немојте сметнути са ума да може да садржи пуно шећера, а ако баш тражите воће које садржи најмање шећера, то је онда бобичасто воће. Наравно, без обзира на то какво воће конзумирате, припазите на порције, јер се одређена количина шећера може брзо накупити.

Умаци и зачини

Иако су јако фини, са конзумацију неких зачина и умака треба бити опезан. Кашичица кечапа у себи садржи једну кашичицу шећера. Стога обавезно прочитајте податке који се налазе на амбалажама зачина.