ПЕТ НАЧИНА ДА СЕ ОСЛОБОДИТЕ ЗАТВОРА: Савети који ће вас решити мука и опоравити ваш дигестивни тракт!
Озбиљан проблем.
Опстипација или затвор представља поремећај уобичајеног ритма пражњења црева. То значи да се црева код одређене особе празне доста ређе него што је то за ту особу уобичајено.
Дугорочна опстипација може довести до непријатности, надутости, болова у стомаку и других здравствених проблема. Што опстипација дуже траје, то ју је проблематичније решити. Такође, задржавањем столице - у организму се таложе токсини и штетне материје које имају веома негативан утицај по здравље.
ОПАСАН РИЗИК ПО ЗДРАВЉЕ: Ових 6 намирница треба да избегавате!
ФЕНОМЕНАЛНИ РЕЗУЛТАТИ: Издвојте САМО ЧЕТИРИ МИНУТА дневно и затегните сваки мишић на телу! (ВИДЕО)
Моћно и лековито семе конопље: 7 здравствених проблема као руком однесени!
Поред одређених здравствених проблема и узимања лекова који могу бити узрок опстипације, веома често затвор настаје због уноса превише прерађене хране и премало течности. Одсуство физичке активности, посебно у старијем добу, такође представља значајан фактор за настанак опстипације.
Након 65. године живота затвор се може јављати и као последица дегенеративних промена које погађају дебело црево и успоравају његов рад. У наставку текста сазнајте који су то најефикаснији начини за решавање опстипације.
Пет начина за решавање опстипације:
Промена у исхрани је један од основа решавања опстипације. Уносом што више намирница које су богате влакнима као што су воће, поврће и житарице, помажете правилан рад ваших црева.
Производи богати влакнима у исхрани доводе до омекшавања столице, док индустријски шећери и бело брашно често могу да погоршају ситуацију. Често се код опстипације препоручују сушене шљиве, сок од шљива и друго сушено воће.
Можда сте већ чули да је препоручен унос течности на дневном нивоу око 2 литре. То можда звучи много, али не мора сва течност бити чиста вода – један део можете унети и кроз цеђене сокове и чајеве. Топли напици и чајеви попут зеленог чаја имају благотворно дејство на рад црева у људском организму.
Можете створити навику да пијете додатну чашу воде ујутру одмах по буђењу и увече пред спавање, а можете и инсталирати неку од популарних апликација за телефон које Вас редовно подсећају да уносите довољно течности.
Разлог зашто опстипацију често срећемо код слабо покретних и непокретних пацијената јесте одсуство физичке активности и кретања. Физичка активност је такође битан елемент за решавање затвора.
Препоручљиво је упражњавање спорта три пута недељно по барем сат времена, али ако Вам то делује недостижно, можете почети са шетњама од минимум пола сата дневно. Јога и пилатес могу више одговарати старијим особама, а такође доводе до убрзања метаболизма уколико се редовно упражњавају.
Одређене животне навике попут конзумације дуванских производа, нередовних оброка, велике изложености стресу и несанице такође имају везе са опстипацијом.
Непроспавана ноћ, немогућност постизања континуираног сна или укупног ноћног сна од барем 7 сати утиче на смањивање цревне активности и самим тим отежава пражњење црева. Нередовни оброци су такође битан фактор јер више малих оброка у току дана значајно убрзава рад црева у односу на један или два велика оброка дневно.
Клистирање или давање клизме је медицинско-техничка процедура у којој стручна медицинска сестра убризгава раствор течности и активних састојака у дебело црево пацијента, стимулишући тиме рад црева, чишћење и пражњење. Раствор који се користи се одређује у складу са здравственим проблемима и стањем пацијента, као и дужином опстипације.
Давање клизме веома често у веома кратком року решава проблем опстипације и доводи до великог олакшања за пацијента. Веома је битно да клистирање не покушавате сами, јер може доћи до озбиљних проблема и повреда.
