ПРЕТЕРАЛИ СТЕ СА ТРЕНИНГОМ? Ево како да се што пре решите УПАЛЕ мишића!
Уместо да одмах посежете за лековима, пробајте неке од следећих ствари.
Сигурно вам се бар једном десило да после напорног тренинга имате тешку упалу мишића.
ТОПИ САЛО И УБРЗАВА ЦРЕВА: Уз помоћ овог напитка смршаћете преко ноћи!
Уколико сте након тренинга једва успели да се спустите низ степенице или сте тренингом направили "масакр" над стомаком и следећег јутра једва устали из лежећег положаја – јасно је да имате упалу мишића.
Упала мишића може да потраје 48 до 72 сата после тренинга.
Уместо да одмах посежете за лековима, покушајте неке од следећих ствари:
- стављање хладних облога на упаљена подручја.
- једите што више воћа: ананас, јабуке, трешње због бројних ензима и састојака које садрже потпомажу бржи опоравак након тренинга.
- да бисте смањили упалу користите витамине и минерале, а пре свега магнезијум, мелатонин, витамин Д3 и цинк. Соја такође стимулише циркулацију крви, што је важно за опоравак мишића.
У следећем термину тренирајте слабијим интензитетом и фокусирајте се на друге делове тела.