Проблематична регија: Уз помоћ ових неколико вежби коначно ћете се решити сала са доњег стомака
На овом делу тела таложи се вишак масноћа, који је израженији код жена.
Можете да урадите колико год желите трбушњака, а издржај у планкингу вам не пада тако тешко, међутим и даље имате један велики проблем: сало на доњем стомаку. Доњи стомак је врло тешко исправити, чак и када редовно вежбате јер ту тело у највећем броју случајева таложи вишак масноћа (што је израженије код жена због естрогена који је главни за распоређивање масти).
Лечи и смирује: Ово ће се десити када запалите ловоров лист у вашем дому
Јачањем ове регије тела, не само да ћете се осећати лепше у купаћем костиму, већ ћете и поправити баланс и стабилизовати доњи део кичме. Понављајте ових пет вежби два до три пута у току вашег следећег тренинга и видећете знатне резултате након само једног месеца.
Равно подизање ногу
Лезите на под. Удисањем и стезањем трбушњака подигните обе ноге (држећи их исправљеним), све док не направе прав угао са вашим торзом. Затим издахните и лагано спуштајте ноге док не буду на неколико центиметара од пода. Вежбу понављајте 45 секунди, а затим направите паузу од 15.
Исечен лимун оставите поред кревета током ноћи и решићете неколико здравствених проблема
Маказице
Лежећи на леђима, подигните главу и рамена са пода (полако, без претераног напора за врат). Подигните десну ногу у страну, тако да формира са телом угао од 45 степени, а затим замените ногу. Покрети треба да подсећају на померање ногу у базену.
Опасно: Ова храна је један од највећих узрочника рака!
Трчање са подизањем колена
Станите са стопалима мало ширим од рамена и почните да трчите у месту, подижући колена до груди, како трчите. Како подижете ноге, померајте и руке да бисте одржали баланс.
Вежбу такође радите 45 секунди, а затим правите паузу од 15.
Трушњаци уз додиривање стопала
Лезите на лежа са испруженим рукама и ногама. Како удишете, подигните руке изнад главе и полако подижите горњи део тела са пода. Наставите са спуштањем према стопалима како бисте их рукама додирнули. Затим се вратите у првобитни положај уз издисај.
Вежбу радите 45 секунди, па направите паузу од 15.