СКИДАЈУ САЛО СА СТОМАКА: Ове намирнице су најефикасније у борби ПРОТИВ НАСЛАГА, а веома су укусне!

струк / Извор: Профимедиа

Веома хранљиве!

Проблем са масним наслагама није код сваке жене исти јер се неким сало складишти на ногама, некоме на стомаку. Уколико си и ти међу женама које имају проблем да скину наслаге са стомака, ево како да то решиш у најкраћем могућем року.

Уз ове намирнице то ће ти веома лако поћи за руком.

И ДЕРМАТОЛОЗИ ИЗНЕНАДИЛИ ИСТРАЖИВАЊЕМ: Стрије обично “нападну” ОВЕ особе

ОПРЕЗ! ПАРФЕМ МОЖЕ ИЗАЗВАТИ ПРОБЛЕМЕ НА КОЖИ: Ево са чим НИКАКО није добро да га комбинујеш!

Зелено поврће

Једите зеље! Захваљујући томе, снабдећете тело великом количином дијеталних влакана, због чега ћете дуго времена бити сити. Посебну пажњу треба обратити на поврће попут броколија, пасуља и купуса.

Хлеб од целог зрна

Бирајте хлеб од житарица. Традиционални хлеб брзо вам подиже шећер у крви. Као последица тога тело ослобађа кортизол и адреналин, који су дизајнирани да стабилизују ситуацију у телу. Ово доприноси складиштењу масти. Зато је боље одрећи се обичног пшеничног хлеба и заменити га хлебом од целог зрна, који не изазива тако брзо повећање шећера у крви.

Здраве масти

Обавезно укључите здраве масти у своју исхрану. Маслиново уље, авокадо, ланено уље и ораси требало би трајно да уђу у вашу исхрану. Нутриционисти сугеришу да биљне масти потпомажу смањење апетита и убрзавају метаболизам, а самим тим и губитак килограма.

Риба

Добар квалитет протеина који је једно од најспорије пробављених хранљивих материја. Поред тога, садржи омега-3 и полинезасићене масти које имају утицаја на брзину метаболизма. Уље садржано у риби гориво је за метаболизам. Због тога у свој свакодневни мени унесите лосос, туну, сардине, пастрмку и скушу.

Цимет

Овај неупадљив зачин је веома важан за наше тело. Екстракт цимета често се додаје препаратима за мршављење. У ствари, довољно је конзумирати 1 кафену кашику зачина дневно да бисте се решили муке глади и смањили апетит за слаткишима. Зашто се ово дешава? Активне супстанце стабилизују ниво инсулина, хормон одговоран за метаболизам угљених хидрата.

Јаја

Студије су показале да леуцин, једна од аминокиселина која се налази у јајима, може да помогде да изгубите килограме стабилизацијом нивоа шећера у крви. Поред тога, јаје је богат извор протеина, калцијума, фолне киселине и омега 3.

Целер

Целер је изврстан диуретик. Садржи пуно калијума који уклања вишак воде из тела. Ипак будите опрезни и не претерујте са количином.

Ораси

Ораси ће помоћи у одржавању идеалне тежине, јер садрже масти које могу да убрзају метаболизам. Међутим, не можете јести килограме. Шака ораха је 200 кцал, па покушајте да не прелазите ову количину дневно.

Пробиотици

Да ли желите да имате раван стомак? Једите пробиотике! Ови производи садрже живе бактеријске културе које имају врло добар утицај на бактеријску флору дебелог црева. Пијте кефир, који садржи 8 есенцијалних аминокиселина које морамо да обезбедимо у храни, јер наше тело није у стању да их сам производи. Уз то, кефир је богат храњивим састојцима (витамини групе Б, калцијумом и протеинима), захваљујући чему јача кости и побољшава варење.

Шпаргле
То је непопуларно поврће које садржи квалитетне хранљиве састојке. Оне имају мало калорија, због чега се често препоручује људима који су на дијети. Шпаргле су уједно и ваш савезник у борби за раван стомак јер спречавају надутост.

Лимун
Садржи пуно витамина Ц, због чега помаже у борби против задржавања течности. Зато покушајте да пијете млаку воду са лимуном - најбоље након буђења. Ако не волите само лимунску воду, додајте јој мало меда. Лимунска вода је веома здрава и увек је можете имати са собом. Све што треба да учините је да је припремите код куће у боци.

МЕСО ЈЕ ОБАВЕЗНО: Ево као да СМРШАШ, а да се килограми НЕ ВРАТЕ, ову ГРЕШКУ најчешће многи праве!