ДАНСКА ДИЈЕТА: За 13 дана можете изгубити и до 20 КИЛОГРАМА, ЕВО како изгледа ПЛАН ИСХРАНЕ
Исцедиће вас као лимун.
Данска дијета је нашитроко позната дијета у свету. Она на брз и ефектан начин разграђује масти и ослобађа тело од течности која се свакодневно акумулира у нашем телу.
Иако је у питању веома ригорозан начин исхране, килограми ће наставити да нестају и у наредна три месеца, не у истом интензитету као на почетку, али ћете наставити да их губите.
НЕ КУПУЈТЕ НОВЕ: ЕВО како да уз једноставне ТРИКОВЕ вратите МЕКОЋУ старим пешкирима
УПАЛА СИНУСА: ОВО су најбољи ПРИРОДНИ ЛЕКОВИ против зачепљења дисајних путева!
Најлепша водитељка ВРЕМЕНСКЕ ПРОГНОЗЕ показала ИЗВАЈАНО тело од којег застаје ДАХ - права БОМБА! (ФОТО)
Овај дијетни програм може се започети било који дан у недељи, али се препоручује баш недеља. Сама дијета траје 13 дана и поприлично је тешка али и ефикасна. Њеним држањем долази до великих промена у организму, а ефекти трају читаве 2 године!
Уколико желите да је држите не чините то на сопствену руку без претходних консултација са стручним лицима која се брину за ваше здравље.
Није у питању традиционална дијета већ начин да се покрене организам да брже сагорева масноће и избацује вишак течности, што доприноси да дијета настави да делује и након завршетка циклуса од 13 дана. Ако пратите дијету како треба, можете изгубити сувишну телесну масноћу и то (у зависности од почетне тежине) у распону од 7 па до невероватних 20 кг!
Уводне напомене
- Дијетни план се мора пратити тачно 13 дана, ни мање ни више и као што је напоменуто мора се пратити како је назначено – нема варања;
- Ако у току дијете попијете нпр. 1 пиво или 1 чашу вина, жваћете жваку или једете неку другу храну различиту од оне које је наведена, морате дијету одмах прекинути јер неће бити никаквих резултата. После тога дијета се може поновити тек након 6 месеци, не раније;
- Ако сте пратили дијету до краја тј. тачно 13 дана, не би је требали поновити у следећих годину дана, али се препоручује да је не поновите наредне 2 године;
- Када сте гладни пијте воду (најмање 2 л);
- Кафа се може заменити чајем;
- Морате користити шећер у коцкама
Јеловник по данима:
Дан 1
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера
- Ручак – 2 тврдо кувана јаја, спанаћ куван у води, 1 парадајз
- Вечера – 1 велика шницла (230 г), салата
Дан 2
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера
- Ручак – 1 кришка шунке, 1 шоља јогурта
- Вечера – 1 велика шницла, салата
Дан 3
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 2 тврдо кувана јаја, 1 кришка шунке, салата
- Вечера – кувани целер, 1 парадајз, 1 воћка
Дан 4
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 1 литар ђуса, 1 шоља јогурта
- Вечера – 1 кувано јаје, 1 изрендана шаргарепа, 1 кутијица младог сира (25г)
Дан 5
- Доручак – 1 велика изрендана шаргарепа са лимуном
- Ручак – 1 велики комад куване рибе (бакалар, шкарпина око 230 г ) са лимуном и мало маслаца
- Вечера – 1 велика шницла, салата, кувани целер
Дан 6
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 2 кувана јаја, 1 велика изрендана шаргарепа
- Вечера – 1/2 пилета на ражњу без кожице, салата
Дан 7
- Доручак – 1 шоља чаја без шећера
- Ручак – НИШТА
- Вечера – 1 јагњећи котлет на жару, свеже воће
Дан 8
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 2 кувана јаја, 1 кришка шунке, салата
- Вечера – кувани целер, 1 парадајз, 1 воћка
Дан 9
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера
- Ручак – 1 велика кришка шунке, 1 шоља јогурта
- Вечера – 1 велика шницла, салата, воћка
Дан 10
- Доручак – 1 шоља кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 2 кувана јаја, 1 кришка шунке, салата
- Вечера – кувани целер, 1 парадајз, 1 воћка
Дан 11
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 кришка тоста
- Ручак – 1 литар ђуса, 1 шоља јогурта
- Вечера – 1 кувано јаје, 1 изрендана шсаргарепа, 1 кутијица (25г) младог сира
Дан 12
- Доручак – 1 велика изрендана шаргарепа са лимуном
- Ручак – 1 велики комад куване рибе са лимуном и мало маслаца
- Вечера – 1 велика шницла, салата, кувани целер
Дан 13
- Доручак – 1 шоља црне кафе, 1 коцка шећера, 1 тост
- Ручак – 2 кувана јаја, 1 велика изрендана шаргарепа
- Вечера – 1/2 пилета на жару без кожице, салата
Размак између оброка треба бити на свака 3 до 4 сата, не више и не мање од тога. Ништа сем прописаног јеловника није дозвољено јести, уколико поједете нешто ван тога, морате одмах прекинути дијету коју не смете понављати наредних 6 месеци.
Особе са тешким поремећајем исхране не смеју никако држати ову дијету без надзора нутриционисте.