СЛОБОДНО ИХ ГРИЦКАЈТЕ: Ових 7 намирница не ремете ниво шећера у крви, а ПРЕУКУСНЕ СУ!
Погодне и за дијабетичаре.
Намирнице које се могу конзумирати, а да се шећер у крви не повећава нагло, постоје и лако су доступне.
Добар избор су грицкалице, односно орашасти плодови који садрже барем један нутријент који задовољава све потребе, попут протеина, влакана или масти, а које ће заједно помоћи да се шећер у крви не повећа брзо.
Ако имате дијабетес, практикујте међуоброк од 50 до 150 калорија и са или испод 15 грама угљених хидрата.
ЈАЧА КОСУ, А ПОМАЖЕ И КОД ЗАНОКТИЦА: Ова природна маска од МАЈОНЕЗА мора постати део твоје бјути рутине!
ПРАВИ ЕЛИКСИР ЗДРАВЉА: Спој ове две намирнице ЈАЧА ИМУНИТЕТ и ослобађа упорног КАШЉА!
КАМЕНАЦ КАО РУКОМ ОДНЕСЕН: Ево како да очистите КУВАЛО ЗА ВОДУ у само ДВА потеза! (ВИДЕО)
Седам намирница важних за ниво шећера
Грицкалице су одлична прилика за уношење здравије хране попут поврћа, воћа, интегралних житарица или важних хранљивих материја попут здравих масти, влакана, протеина или фитохемикалија. Често ухватимо себе како нешто грицкамо између оброка или у слободно време, али није свака грицкалица корисна за наше здравље. Ових 7 намирница можете купити или их сами припремити и појести, а све ће вам оне помоћи да контролишете ниво шећера у крви.
Пистаћи
Пистаћи су одличан извор протеина, а осим тога веома су укусни. Комбинација корисних масти. протеина и влакана добитна је за здраву исхрану. Могу се јести печени и слани, а могу бити и додатак сладоледу, салати, овсеној каши…
Манго
Конзумирањем овог тропског воћа унећете мање шећера у свој организам него да сте појели ананас или папају. Манго у себи сдаржи једињење мангиферин који има антидијабетесна својства. Од манга се може припремити укусна воћна салата или свеже цеђени сок.
Тврдо кувана јаја
Жуманце је препуно витамина, првенствено А, Д и Е. Садржи и лутеин, користан за очи и вид. Јаја су лако доступна намирница коју има свако домаћинство. Меко кувано, односно ровито јаје, је још корисније.
Протеинске плочице
Протеинске плочице постале су данас неизоставан део свакодневнице многих људи. Могу се конзумирати у свако доба и у свакој прилици. Идеалне су да се у паузама на радном месту или након напорног тренинга, надокнади део изгубљене енергије, а могу се пронаћи у разним укусима и са додатком разног зрневља.
Лосос
Лосос је риба богата са омега-3 масним киселинама, а користан је и кад је осушен. Добар је и за срце. Није ни чудо што се увек налази у врху гастрономских понуда и што је увек цењена намирница.
Поморанџе
Заједно са грејпфрутом и лимуном поморанџе су идеалан извор витамина Ц. Једна до две поморанџе дневно може спречити пораст шећера у крви. Може бити корисна и црна чоколада са комадићима поморанџе.
Чипс од кеља
У Србији није толико популаран, заправо тек однедавно се може наћи у специјализованим трговинама, али је изузетно користан, Препуна влакана и витамина, порција чипса од кеља има прилично мало угљених хидрата. Можете, наравно, направити чипс од кеља и код куће. Ако одаберете ароматизовану сорту чипса од кејља знајте да арома обично додаје само грам или два угљених хидрата.