СМАЊУЈЕ РИЗИК ОД СРЧАНИХ БОЛЕСТИ И МОЖДАНОГ УДАРА: Ево зашто РИБА треба да се нађе на вашем МЕНИЈУ!
Ако већ ретко једете рибу, побрините се да једете ону која има најбољи учинак на ваше здравље!
Здрава прехрана подразумева да се сваке недеље на вашем јеловнику барем један дан нађе риба. Стручњаци препоручују да недељно поједемо приближно 300 грама рибе, али ретки се прдржавају ових препорука.
Право је легло бактерија: Ево колико често треба мењати даску за сечење
Водич за куповину хлеба: Обавезно обратите пажњу на ових шест карактеристика
ЊИХОВА ЉУБАВ ЈЕ ЈАЧА НЕГО ИКАД: Ево како је Слађа Алегро честитала мужу Дан заљубљених! (ФОТО)
Риба богата омега-3 масним киселинама
Омега-3 масне киселине имају вишеструко добар учинак на ваше срце, а проналазимо их у маснијој риби, чије месо обилује овим здравим масноћама. Свега неколико порција од 120 г ове рибе недељно може смањити ризик од срчаних болести за 36 одсто. Такође, омега-3 масне киселине смањују ризик од можданог удара и Alchajmera.
Такозвана бела риба садржи мање калорија од масних врста рибе, а истовремено је пуна протеина. На пример, рибе с ниским уделом масти као што су бакалар, бранцин или ослић садрже мање од 120 калорија у порцији величине 90 грама и притом вам дају много протеина.
Уколико нисте љубитељ рибе, а желите своју прехрану обогатити с више морских плодова, бранцин је одлична полазна тачка. Њихово месо благог је укуса и мириса и одлично им пристају различите врсте маринада.
Направите сочну и кремасту кајгану: Када јој додате овај јефтини састојак, она добија савршен укус
ДА ЛИ ЗНАТЕ ТРАДИЦИЈУ? Ево зашто се Свети Трифун и Дан заљубљених обележавају ИСТИ ДАН
ГОЛЕ НОГЕ У ПРВОМ ПЛАНУ: Маријана Матеус позирала на СНЕГУ у ОВОМ издању! Пљуште КОМЕНТАРИ (ФОТО)
