У само неколико корака без МУЧЕЊА добијате тело о каквом сте ОДУВЕК МАШТАЛИ!
Ако желите да смршате треба добро да једете.
Не смете да се одричите ничега, потребни су вам и протеин и угљенихидрати и масти. Реч је наравно о здравим намирницама. А оне често нису довољне. Зато, када вам дође да згрешите, будите умерени, али себи дозволите грешку. Имате право два пута недељно – саветују нутриционисти.
На овај начин сте у свој организам унели здравље. Према томе имате троструки разлог за срећу! Не мучите се, а губите килограме на здрав начин! Потребно је само да будете доследни и да престанете са изговорима, јер је то један од најчешћих разлога зашто немате тело о коме маштате.
ИДЕАЛАН ПАРТНЕР ЗА ТРЕНИНГ: Зашто је вежбање са псом одлична идеја?
Зато, узмите живот у своје руке и не кривите храну. Храна је пријатељ, а доследност је кључ. Тајна је у умереним количинама- кажу стручњаци. А сада вам још остаје тренинг, да хранљиве материје распоредите баш како треба. Радите вежбе које вам пријају.
Можете да комбинујете тренинге, сваког дана одредите 30 минута за активности.
– Вежбајте док гледате ТВ
– Прескачите вијачу. Ако урадите четири серије по два минута опростили сте се од 111 калорија.
– Станите испред кревета, а онда урадите чучањ, све док вам задњица не додирне седиште.Не седајте. Останите у овом положају минут. Ако поновите ову вежбу четири пута збрисали сте 80 калорија.
– Лезите на под и подижите ноге до 90 степени. Спуштајте их полако. Радите вежбу пет минута и сагорели сте 50 калорија.
– Кружите рукама. Поновите вежбу три пута по минут и ваши мишићи на рукама више неће бити опуштени, а ви имате 20 калорија мање.
– Лезите на под. Подигните тело рукама.У том положају останите минут. Након два понављања, лакши сте за 35 калорија.
– За крај, седите на кауч, али не да одморите. Остаје вам још једна вежба. Леђа су вам наслоњена на јастуке, а ноге су под углом од 90 степени у односу на струк. Извијте се према ногама. Опустите мишиће и вратите се у првобитни положај. Након пет минута сагорели сте 35 калорија.