За невероватну снагу: 7 намирница које јачају ваше тело!
Од природе на дар
СПАНАЋ
Кад морнар Попај поједе спанаћ пуца од енергије и здравља и то није без разлога. Ово поврће задовољава 200 дневних потреба за витамином К, који чува здравље кости. Богато је гвожђем, па се препоручује особама које се опорављају од болести или су анемични. Спанаћ је и добар извор лутеина који чува вид.
Чудотворне купине: Природан лек против анемије, дијабетеса, афти, грипа и прехладе
МУЧИ ВАС НЕСАНИЦА А ТАБЛЕТЕ НЕ ПОМАЖУ? Имамо за вас ПРИРОДНИ лек уз помоћ ког ћете за минут заспати!
БАНАНА
Сласне банане су радо виђен извор у шејковима, јер му дају кремасту структуру и слаткоћу. Но, ово егзотично воће је и препуно калијума који смањује осећај умора и појачава концентрацију. Уз то је и добар извор витамина Б6 који је важан за правилан рад имунитета и мозга, као и прехрамбених влакана који чувају пробаву.
НАМИРНИЦЕ КОЈЕ УСПОРАВАЈУ СТАРЕЊЕ: Изгледаћете 10 година МЛАЂЕ ако их РЕДОВНО конзумирате
ЦВЕКЛА
Цвекла у smoothiju? Нутриционисти то апсолутно препоручују. Ово коренасто поврће је пуно антиупалних карактеристика с високим постотком гвожђа, фолата и Б витамина. У 200 грама цвекле наћи ће се и 440 милиграма калијума. Стручњаци саветују да цвеклу комбинујете уз цитрусно воће попут наранџе или лимуна како би појачали међусобну апсорпцију храњивих материја.
ПУТЕР ОД БАДЕМА
У smoothie не заборавите да додате и нешто добрих масноћа. Бадемов маслац се намеће као много бољи избор од рецимо путера од кикирикија, јер има више витамина Е, калцијума и гвожђа од њега. Због високог постотка протеина и влакана добар је савезник у изградњи мишића, те пружа ситост организму на дужи временски период.
ГРЧКИ ЈОГУРТ
Здрави напитак није потпун без доброг извора протеина, попут грчког јогурта. Не само да има двоструко више протеина од обичног јогурта, већ садржи и велику количину калцијума који осигурава добру изградњу костију и зуба. Не треба заборавити да његова кремаста текстура доприноси још бољем укусу.
ПРОТЕИНИ У ПРАХУ
У енергетске шејкове можете додати и протеине у праху препуне беланчевина и аминокиселина, те с ниским уделом угљених хидрата од којих расту мишићи. На тржишту је већ дуже време присутан и популаран протеин млечне сурутке (whey), а у последње време његову славу достиже и протеин грашка који се због биљног прорекла намеће као одличан избор за вегане и вегетаријанце.
ДЕТОКСИКУЈ ОРГАНИЗАМ ЗА ТРИ ДАНА: Уз помоћ ловоровог листа, очисти организам експресном брзином!
КАКО ДА СПРЕЧИТЕ РАК КОЖЕ! Смањићеш ризик ако једеш ОВУ намирницу сваког дана!
ЦИМЕТ
Када правите smoothie, обично размишљате о избору поврћа, воћа и суплемената, а заборављате да добро одабран зачин може потпуно да промени укус целог шејка. Цимет је врло флексибилан зачин који пристаје разним комбинацијама, а студије су показале да регулише крвни притисак, те снижава лоши холестерол. Поврх свега, једна чајна кашичица ће осладити окус енергетског напитка.