УПОМОЋ! Желите да СМРШАТЕ али увек ПОКЛЕКНЕТЕ? Ево како ПРЕВАЗИЋИ апстинентску кризу за ХРАНОМ
Ово су разлози...
Прошло је неколико месеци од одлуке о здравом животу, правилној исхрани, дијетама, повећаној физичкој активности? Време је за подвлачење црте.
Ако сте почетком године у своју свакодневницу увели одређен режим исхране, где сте наишли на препреке? Ево неколико открића о томе шта може стати на пут између вас и покушаја да останете доследни одређеном режиму исхране као и савета како се вратити на прави пут.
ОВА ЧЕТИРИ КОМАДА ИЗБАЦИТЕ ИЗ СВОГ ГАРДЕРОБЕРА: Стилисти кажу да је њима ПРОШАО РОК
Глумица прошетала у ЈАКНИ коју ЖЕНЕ ИЗБЕГАВАЈУ У ШИРОКОМ ЛУКУ: Због широких фармерки и патика се многи питају шта јој би!
ОПРЕЗ! Ако имате повишен ХОЛЕСТЕРОЛ ову намирницу морате ХИТНО ИЗБАЦИТИ ИЗ ИСХРАНЕ!
1. НЕДОСТАТАК СНА
Сви смо, наравно, различити, и није нам свима потребан исти број сати за сан, али ако организам исцрпљујете недовољним временом потребним за спавање, то ће вам се вратити као бумеранг.
Истраживања су показала да је краткотрајан сан повезан с повећањем тежине. Недостатак сна утиче на неправилан рад хормона који регулишу глад, због тога нам расте апетит, не можемо контролисати потребу за слатким и једноставно не осећамо кад смо сити. Морате пронаћи начин да избалансирате време потребно за спавање. Имаћете и више енергије да се посветите свему ономе што вас чини срећним.
2. НЕАКТИВНОСТ
Све је повезано: ако патите због неиспаваности, нећете имати ни снаге да се посветите вежбању, толико потребном како би ваша дијета имала већи ефекат.
Према студији коју је објавио један амерички часопис, особе које вежбају продуктивније су на радном месту и боље расположене од оних које се не баве никаквом физичком активношћу. Вежба оштри ум и мотивише дух, што, опет, даје далеко више снаге да наставите са уношењем здравих намирница у организам, без падања у искушење за грицкалицама, масним или слатким залогајима који ће вас вратити корак уназад.
3. МЕНТАЛНЕ БАРИЈЕРЕ
Умор и одуство мотивације за вежбањем поквариће вам расположење, осећаћете се непродуктивно и лоше. Овакво стање свести је најплодније тло за лоше одлуке: прескочићете здрави доручак, одгодити планирани одлазак у теретану јер вам се нагомилао посао који не стижете урадити, па ћете остати будни до касно како бисте надокнадили пропупштено. И ујутро, по ко зна који пут, устати уморни.
4. ЛОШЕ ПЛАНИРАЊЕ
Морате боље организовати своје време иначе ћете упасти у зачарани круг.
Све већ наведено ће резултирати тиме да ћете почети подбацивати у реализацији плана дијете. Лоше ћете планирати оброке, нећете имати воље ни снаге да себи одредите седмични јеловник, па ћете трчати у самопослугу у задњи час и куповати нешто што ће вам се само на прву учинити као добар избор.
Направићете уступак дотад устаљеном режиму исхране који ће се временом претворити у правило. Не допустите да вам лоша организација поквари планове!
5. ДЕМОТИВАЦИЈА
Преједање је последица свих наведених фактора. Завршићете оброк и оптуживати се: "Како сам могла оволико појести?"
Кад овакав начин исхране почне утицати на ваш изглед и форму, схватићете да вам је потребна мотивација. Направите реорганизацију навика, пронађите баланс између свакодневних обавеза и спровођења плана правилне прехране.
Ослушкујте своје тело, вратите се седмичном планирању оброка, не пропуштајте тренинге и брзо ћете осетити како вам се тело враћа у задовољавајућу кондицију.