UPOMOĆ! Želite da SMRŠATE ali uvek POKLEKNETE? Evo kako PREVAZIĆI apstinentsku krizu za HRANOM
Ovo su razlozi...
Prošlo je nekoliko meseci od odluke o zdravom životu, pravilnoj ishrani, dijetama, povećanoj fizičkoj aktivnosti? Vreme je za podvlačenje crte.
Ako ste početkom godine u svoju svakodnevnicu uveli određen režim ishrane, gde ste naišli na prepreke? Evo nekoliko otkrića o tome šta može stati na put između vas i pokušaja da ostanete dosledni određenom režimu ishrane kao i saveta kako se vratiti na pravi put.
OVA ČETIRI KOMADA IZBACITE IZ SVOG GARDEROBERA: Stilisti kažu da je njima PROŠAO ROK
Glumica prošetala u JAKNI koju ŽENE IZBEGAVAJU U ŠIROKOM LUKU: Zbog širokih farmerki i patika se mnogi pitaju šta joj bi!
OPREZ! Ako imate povišen HOLESTEROL ovu namirnicu morate HITNO IZBACITI IZ ISHRANE!
1. NEDOSTATAK SNA
Svi smo, naravno, različiti, i nije nam svima potreban isti broj sati za san, ali ako organizam iscrpljujete nedovoljnim vremenom potrebnim za spavanje, to će vam se vratiti kao bumerang.
Istraživanja su pokazala da je kratkotrajan san povezan s povećanjem težine. Nedostatak sna utiče na nepravilan rad hormona koji regulišu glad, zbog toga nam raste apetit, ne možemo kontrolisati potrebu za slatkim i jednostavno ne osećamo kad smo siti. Morate pronaći način da izbalansirate vreme potrebno za spavanje. Imaćete i više energije da se posvetite svemu onome što vas čini srećnim.
2. NEAKTIVNOST
Sve je povezano: ako patite zbog neispavanosti, nećete imati ni snage da se posvetite vežbanju, toliko potrebnom kako bi vaša dijeta imala veći efekat.
Prema studiji koju je objavio jedan američki časopis, osobe koje vežbaju produktivnije su na radnom mestu i bolje raspoložene od onih koje se ne bave nikakvom fizičkom aktivnošću. Vežba oštri um i motiviše duh, što, opet, daje daleko više snage da nastavite sa unošenjem zdravih namirnica u organizam, bez padanja u iskušenje za grickalicama, masnim ili slatkim zalogajima koji će vas vratiti korak unazad.
3. MENTALNE BARIJERE
Umor i odustvo motivacije za vežbanjem pokvariće vam raspoloženje, osećaćete se neproduktivno i loše. Ovakvo stanje svesti je najplodnije tlo za loše odluke: preskočićete zdravi doručak, odgoditi planirani odlazak u teretanu jer vam se nagomilao posao koji ne stižete uraditi, pa ćete ostati budni do kasno kako biste nadoknadili propupšteno. I ujutro, po ko zna koji put, ustati umorni.
4. LOŠE PLANIRANJE
Morate bolje organizovati svoje vreme inače ćete upasti u začarani krug.
Sve već navedeno će rezultirati time da ćete početi podbacivati u realizaciji plana dijete. Loše ćete planirati obroke, nećete imati volje ni snage da sebi odredite sedmični jelovnik, pa ćete trčati u samoposlugu u zadnji čas i kupovati nešto što će vam se samo na prvu učiniti kao dobar izbor.
Napravićete ustupak dotad ustaljenom režimu ishrane koji će se vremenom pretvoriti u pravilo. Ne dopustite da vam loša organizacija pokvari planove!
5. DEMOTIVACIJA
Prejedanje je posledica svih navedenih faktora. Završićete obrok i optuživati se: "Kako sam mogla ovoliko pojesti?"
Kad ovakav način ishrane počne uticati na vaš izgled i formu, shvatićete da vam je potrebna motivacija. Napravite reorganizaciju navika, pronađite balans između svakodnevnih obaveza i sprovođenja plana pravilne prehrane.
Osluškujte svoje telo, vratite se sedmičnom planiranju obroka, ne propuštajte treninge i brzo ćete osetiti kako vam se telo vraća u zadovoljavajuću kondiciju.