fbpx
Skip to main content
bubreg

Ovih 7 navika često ponavljamo, a mogu nam UNIŠTITI BUBREGE

Foto: Profimedia
Postoje neke svakodnevne navike kojima ugrožavamo zdravlje bubrega, čime se povećava rizik od niza bolesti, pa i srčanog i moždanog udara.

Zdravi bubrezi preduslov su ukupnog zdravlja, odnosno loš rad bubrega može dovesti do niza zdravstvenih problema u organizmu, pa je važno imati na umu to da nekim štetnim navikama uveliko možemo negativno uticati na njihovo zdravlje.  

Ovo su najčešće navike koje mogu pogoršati zdravlje naših bubrega:

1. Previše solimo

- Unos soli treba ograničiti. To ne znači da kod kuvanja svežih namirnica ne bismo uopše smeli dodavati so, jer nema potrebe da hrana bude neukusna. No, treba se ograničiti na male količine soli, odnosno izbegavati preterivanje - kaže dr. Ivan Grubišić, specijalista urologije. 

- Kad kuvate sveže namirnice kod kuće, dodajte začine kako biste smanjili potrebu dosoljavanja i nastojte ograničiti industrijski obrađenu hranu na najmanju moguću meru, jer takva hrana često sadržava velike količine soli - upozorava dr. Grubišić.

Previše natrijuma, odnosno soli u obrađenoj hrani nije loše samo za srce, već može dovesti i do problema s bubrezima. Ako jedete previše soli, organizam će vas podsticati na to da češće mokrite, kako bi se ta so "isprala" iz organizma, no so povlači i zalihe kalcijuma.

so, biber
Foto: Profimedia

S druge strane, višak kalcijuma u urinu povećava rizik od kamena u bubregu, kaže nefrolog dr. James Simon

Procene pokazuju da ljudi u proseku jedu dvostruko više soli u odnosu na preporučene količine. Tako je dozvoljena količina soli oko 6 grama, što odgovara jednoj čajnoj kašičici, dok se prosečan unos kreće oko 11,6 grama ili oko dve čajne kašičice.

Pritom treba računati onu so koju dodajete kod pripreme hrane, ali i svu onu "skrivenu" so koju sadrže prerađene namirnice.  Proverite koliko soli unosite, mogli biste se iznenaditi. I nastojte prilagoditi količinu soli koju konzumirate. 

2. Ne kontrolišemo pritisak

Visoki krvni pritisak negativno se održava na celo telo, pa i na bubrege. Bubrezi su, zapravo, jedna velika krvna žila sa odvodima urina, kaže dr. Simon. Ako je krvni u velikim žilama visok, biće takav i u malim žilicama.

Takvo stanje može oštetiti krvne žile koje vode do bubrega i oštetiti organe. Zbog toga je važno redovno kontrolisati krvni pritisak i ako je to potrebno potražiti savet lekara o tome kako da rešite povišen pritisak. 

Doktorka upozorava: Uzimate VITAMIN D? Pazite se, prevelika količina može dovesti do OZBILJNIH PROBLEMA!

Doktorka upozorava: Uzimate VITAMIN D? Pazite se, prevelika količina može dovesti do OZBILJNIH PROBLEMA!

"Primetila sa natečenu kvržicu nakon vakcinacije!" Lekar UPOZORIO na jedan od NEŽELJENIH EFEKATA cepiva!

"Primetila sa natečenu kvržicu nakon vakcinacije!" Lekar UPOZORIO na jedan od NEŽELJENIH EFEKATA cepiva!

ŠTITE OD PREHLADE, JAČAJU I PODMLAĐUJU ORGANIZAM! Namirnice koje u TOKU ZIME čuvaju i grade imunitet!

ŠTITE OD PREHLADE, JAČAJU I PODMLAĐUJU ORGANIZAM! Namirnice koje u TOKU ZIME čuvaju i grade imunitet!

3. Još uvek pušite

Ako ste mislili da je rak pluća jedini razlog zbog kojeg biste trebali odbaciti cigarete, razmislite još jednom. Studija iz 2012. godine pokazala je da su ljudi koji su prestali sa pušenjem nakon 16 ili više godina pušačkog staža smanjili rizik od raka bubrežnih ćelija za čak 40 posto. Pušenje, osim toga, šteti krvnim žilama te povećava rizik od visokog krvnog pritiska, kaže dr. Simon. 

4. Ne pijemo dovoljno vode

- Najčešće možda zaboravljamo na to da bubrezima treba osigurati dovoljno tečnosti da bi mogli normalno funkcionisati. Zato bi trebalo voditi računa da svaki dan popijemo barem 1,5 do 2 litre vode, pogotovo leti, kad se pojačano znojimo - ističe dr. Grubišić.

Ako zapnete na dve, tri čaše dnevno, to može dovesti do oštećenja bubrega, kaže dr. Simon. Ne samo da će se time dovesti u pitanje ispiranje natrijuma iz organizma, nego to može i otežati očuvanje krvnog pritiska na zdravom nivou i usporiti protok krvi. 

- Bubrezi su jako osetljivi na protok krvi i neće im se "svideti" ako vam krvni pritisak padne tako da padne i dotok krvi u bubrege, upozorava dr. Simon. Zato se pobrinite da pijete dovoljno, pogotovo ako je jako vruće. 

Voda
Foto: Profimedia

5. Pijete puno lekova protiv bolova

Budite oprezni s lekovima protiv bolova. Protivupalni lekovi poput ibuprofena i aspirina mogu izazvati smanjeni protok krvi kroz bubrege i izazvati probleme jer mogu biti štetni za bubrege, kaže dr. Simon.  

Niko ne kaže da trebate trpeti bol, ali ljudi koji piju lekove protiv bolova svakodnevno i duže vreme u povećanom su riziku od ozbiljnih oštećenja bubrega i trebalo bi ih češće kontrolisati.

6. Pretpostavljamo da su dodaci hrani ok

Samo zato što je neki proizvod označen kao "prirodni" ne znači da je dobar za vas. Na tržištu postoji mnogo proizvoda biljne medicine koji mogu biti i štetni, upozorava dr. Simon. Na primer, neki od biljnih lekova mogu sadržavati sastojke u nivoima koje mogu biti štetne za mnoge organe. Preporuka je da se oko takvih dodataka uvek posavetujete s lekarom. 

7. Preterujemo sa hranom

Nema filozofije: Višak telesne težine opasan je za zdravlje. Povećava rizik od dijabetesa tipa 2, što povećava rizik od bolesti bubrega. Šta više, oba tipa dijabetesa mogu izazvati ozbiljne probleme s bubrezima. Zbog toga bi svako ko boluje od dijabetesa redovno trebao kontrolisati zdravlje bubrega, upozorava dr. Simon.

hrana
Foto: Profimedia

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
28 Beograd