Budite dosledni : SMANJITE OBIM STRUKA ovim fantastičnim trikovima!
U zdravom telu zdrav duh.
Svaka žena mašta o savršenoj figuri, međutim, to nije uvek moguće, pogotovo kada nije fizički aktivna i kada ne pazi na unos kalorija.
Sreća pa postoje mali trikovi koji čine veliki pomak u smanjenju centimetara, bez previše muke i odricanja.
Evo i koji su:
OBAVEZNA UŽINA IZMEĐU 15 I 16 SATI
Morate da jedete užinu koja sadrži proteine u periodu između 15 ili 16 časova. Pojedite proteinsku štanglu, parče nemasnog sira, bademe ili jabuku. Bez obzira na sve, nemojte da propustite ovu užinu, jer će vam ona ubrzati metabolizam i izbalansirati šećer u krvi. Što niže držite svoj nivo šećera u krvi i insulina, upravo će insulin da razori vaše masne naslage oko središnjeg dela stomaka. Jedite na svaka tri do četiri sata kako biste balansirali nivo šećera u krvi, a veoma je loše što neki ljudi provedu i po pet, šest sati između ručka i večere bez hrane.
IZBACITE ŠEĆER
Konzumirajte što je manje šećera moguće, jer ćete na taj način da održite nizak nivo insulina i visok nivo glukagona. Glukagon je hormon, koji će vam postati najbolji saveznik u borbi protiv masnih naslaga.
SMRT ILI HIT ZA DIJETU: Da li smete da jedete krompir ako želite da smršate?
NISU PODOČNJACI: Ovo su OZBILJNI zdravstveni PROBLEMI koji nastaju ukoliko NE SPAVATE dovoljno!
ŽVAĆITE
Žvakanje je moj prvi savet u prevenciji nadimanja. Žvaćite hranu dugo i strpljivo. Varenje počinje u ustima, a bez dovoljnog žvakanja, hrana se neće dobro svariti. Bolje svarena hrana znali manje gasova i nadimanja.
ODLIČAN DIURETIK, PODSTIČE PROBAVU: Ulje zbog kojeg će vam organizam OŽIVETI!
PROTIV ASTME I UMORA: Grožđe je UKUSNO, a dobro za ZDRAVLJE! Evo kako da napravite LEKOVITI SOK!
STAVITE TRBUŠNJAKE NA POSLEDNJE MESTO
Preporučujem sledeći pristup: ishrana, kardio, bildovanje mišića i vežbe za trbušnjake. Pratite ove savete i izgubićete pola kilograma ili 1 kilogram nedeljno. Provedite 60 minuta dnevno pripremajući hranu, 20 minuta 3 do 5 puta nedeljno radite kardio trening. Svega 15 minuta dnevno tri puta nedeljno imajte trening snage i 5 minuta dnevno tri puta nedeljno radite vežbe za trbušnjake.
SMANJITE UNOS SOLI
Posledica vašeg nadimanja stomaka može da leži u konzumiranju soli u okviru vaše ishrane. Počnite da koristite morsku so ili košer so, koja ima nizak nivo natrijuma. I klonite se soja sosa, jer čak i soja sos koji ne sadrži visok nivo natrijuma i dalje ima veliki procenat natrijuma i praktično izaziva instant nadimanje. Bolje začinite hranu s malo svežeg paradajza ili alevom paprikom, koja ima dodatnu korist u ubrzanju metabolizma.
Bole vas grudi pred menstruaciju? Evo kako da ublažite bol i osetljivost
NAPITAK LJUBIČASTI RAJ: Čisti organizam i smiruje upale! (RECEPT)
POČNITE DA TRENIRATE BOKS
Dodajte boks u vašu kardio rutinu. Kada udarate džakove brzo i jako, radite na vašem jezgru i pomažete mršavljenju u središnjem delu. Osim što predstavlja sjajan dodatak vežbama za jezgro, boks čini da u okviru kardio treninga sagorite još više kalorija. Dodajte 16 minuta boksa tri puta nedeljno vašoj redovnoj kardio rutini i moći ćete da izgubite 4 cm u obimu struka za četiri nedelje.
SMEJTE SE
Najbolja stvar koju možete da uradite za vaše trbušnjake jeste da se smejete. Svaki put kada se nasmejete jačate trbušne mišiće. Postoje čak i joga časove, koji se baziraju na smehu.