Sve ste probali i ništa ne pomaže da SMRŠATE? Nutricionistkinja otkriva NAJLAKŠI NAČIN - NEMA GLADOVANJA, a još ćete i UŽIVATI
Ukoliko želite da izgubite kilograme i da ih posle ne vratite, na pravom ste mestu!
Kilograme je teško izgubiti iz više razloga, oni se kreću od načina života do mentalnih faktora.Za bezbroj dijeta se tvrdi da pomažu da se oslobodimo viška kilograma, ali je definitivno da ne postoji pristup koji odgovara svima.
I mada svi znamo da je ključ za gubitak težine u kalorijskom deficitu - unošenje manje kalorija nego što telo može da sagori, retko ko može da izdrži gladovanje. Ipak, mnogo važnije i zdravije je ubrzavanje metabolizma.
Pa kako to učiniti?
Mogu biti IZUZETNO OPASNE ZA TRUDNICE - Ove namirnice smatramo zdravim, ali nisu dobre ukoliko čekate bebu
NIJE SAMO KROMPIR! Ovo POVRĆE takođe GOJI, samo 100 grama dnevno može da NAPRAVI HAOS u organizmu
Postoje stvari koje možete da uradite da biste poboljšali svoj metabolizam kako biste brže sagorevali kalorije, što će neizbežno ubrzati proces gubitka težine.
Jedna od njih je ispijanje ukusnog napitka u kojem mnogi ljudi verovatno već svakodnevno uživaju - čaj.
Nutricionistkinja dr Pam Mason, preporučuje konzumiranje zelenog i crnog čaja za koje tvrdi da će da ubrzati proces mršavljenja.
Istina je - vaša jutarnja šolja čaja može da vam pomogne da smršate.
- Zeleni i crni čaj mogu pomoći u metabolizmu, što je zauzvrat dobra vest za one koji žele da smršaju. Izveštaji mojih kolega koji su proučavali uticaj čaja, pokazuju da svakodnevno pijenje zelenog ili crnog čaja može pomoći u povećanju unosa polifenola, što doprinesi zdravoj težini.
Polifenoli su važni mikronutrijenti, koji se nalaze u biljnoj hrani, a koji mogu dati podsticaj vašem sistemu za varenje, kao i da snize nivo šećera u krvi i čak smanje rizik od raka.
Dr Mejson je nastavila: - Ipak, više od polovine (54%) odraslih anketiranih za izveštaj nije znalo da ispijanje čaja može pomoći u kontroli težine. Polifenoli su prirodna bioaktivna biljna jedinjenja koja, među svojim brojnim aktivnostima, podstiču metabolizam masti.
- Najvažniji polifenoli čaja koji imaju ovu korist su katehini, posebno epigalokatehin galat (EGCG). EGCG, koji se nalazi i u crnom i u zelenom čaju (u većoj meri u zelenom čaju), podstiče metabolizam aktiviranjem enzima u mastima - (masno) tkivo koje smanjuje nakupljanje telesne masti i povećava njenu razgradnju.
Prema zdravstvenim stručnjacima, polifenoli u čaju bi takođe mogli da "utiču na povećanje brzine metabolizma", što znači da čak mogu biti od pomoći za "održavanje težine nakon mršavljenja".
Takođe, visok sadržaj polifenola u zelenom čaju doprinosi zdravoj probavi tako što "povećava populaciju zdravih mikroba i ometa povećanje onih manje zdravih".
- Preliminarna istraživanja su pokazala da polifenoli čaja mogu da smanje crevne mikrobe povezane sa gojaznošću i povećaju crevne mikrobe povezane sa gubitkom težine, objasnila je dr Mejson, dodajući:
- Čini se da polifenoli čaja takođe pomažu u održavanju i kontroli šećera u krvi, a time i smanjenju žudnje za hranom, što je posebno važno tokom popodnevnog pada kada najčešće posežemo za slatkišima.
Kada je reč o tome koliko zelenog ili crnog čaja treba da se pije dnevno da bi se ostvarile koristi, dr Mejson preporučuje oko dve do četiri šoljice, koje bi trebalo da obezbede "dovoljne količine polifenola da pomognu u održavanju težine".