Све сте пробали и ништа не помаже да СМРШАТЕ? Нутриционисткиња открива НАЈЛАКШИ НАЧИН - НЕМА ГЛАДОВАЊА, а још ћете и УЖИВАТИ
Уколико желите да изгубите килограме и да их после не вратите, на правом сте месту!
Килограме је тешко изгубити из више разлога, они се крећу од начина живота до менталних фактора.За безброј дијета се тврди да помажу да се ослободимо вишка килограма, али је дефинитивно да не постоји приступ који одговара свима.
И мада сви знамо да је кључ за губитак тежине у калоријском дефициту - уношење мање калорија него што тело може да сагори, ретко ко може да издржи гладовање. Ипак, много важније и здравије је убрзавање метаболизма.
Па како то учинити?
Могу бити ИЗУЗЕТНО ОПАСНЕ ЗА ТРУДНИЦЕ - Ове намирнице сматрамо здравим, али нису добре уколико чекате бебу
НИЈЕ САМО КРОМПИР! Ово ПОВРЋЕ такође ГОЈИ, само 100 грама дневно може да НАПРАВИ ХАОС у организму
Постоје ствари које можете да урадите да бисте побољшали свој метаболизам како бисте брже сагоревали калорије, што ће неизбежно убрзати процес губитка тежине.
Једна од њих је испијање укусног напитка у којем многи људи вероватно већ свакодневно уживају - чај.
Нутриционисткиња др Пам Масон, препоручује конзумирање зеленог и црног чаја за које тврди да ће да убрзати процес мршављења.
Истина је - ваша јутарња шоља чаја може да вам помогне да смршате.
- Зелени и црни чај могу помоћи у метаболизму, што је заузврат добра вест за оне који желе да смршају. Извештаји мојих колега који су проучавали утицај чаја, показују да свакодневно пијење зеленог или црног чаја може помоћи у повећању уноса полифенола, што допринеси здравој тежини.
Полифеноли су важни микронутријенти, који се налазе у биљној храни, а који могу дати подстицај вашем систему за варење, као и да снизе ниво шећера у крви и чак смање ризик од рака.
Др Мејсон је наставила: - Ипак, више од половине (54%) одраслих анкетираних за извештај није знало да испијање чаја може помоћи у контроли тежине. Полифеноли су природна биоактивна биљна једињења која, међу својим бројним активностима, подстичу метаболизам масти.
- Најважнији полифеноли чаја који имају ову корист су катехини, посебно епигалокатехин галат (ЕГЦГ). ЕГЦГ, који се налази и у црном и у зеленом чају (у већој мери у зеленом чају), подстиче метаболизам активирањем ензима у мастима - (масно) ткиво које смањује накупљање телесне масти и повећава њену разградњу.
Према здравственим стручњацима, полифеноли у чају би такође могли да "утичу на повећање брзине метаболизма", што значи да чак могу бити од помоћи за "одржавање тежине након мршављења".
Такође, висок садржај полифенола у зеленом чају доприноси здравој пробави тако што "повећава популацију здравих микроба и омета повећање оних мање здравих".
- Прелиминарна истраживања су показала да полифеноли чаја могу да смање цревне микробе повезане са гојазношћу и повећају цревне микробе повезане са губитком тежине, објаснила је др Мејсон, додајући:
- Чини се да полифеноли чаја такође помажу у одржавању и контроли шећера у крви, а тиме и смањењу жудње за храном, што је посебно важно током поподневног пада када најчешће посежемо за слаткишима.
Када је реч о томе колико зеленог или црног чаја треба да се пије дневно да би се оствариле користи, др Мејсон препоручује око две до четири шољице, које би требало да обезбеде "довољне количине полифенола да помогну у одржавању тежине".