NE VOLITE DA VEŽBATE? Ove grickalice IZBEGAVAJTE po svaku cenu!
Navika ili...
Grickalice, usputni zalogaji i po koji gutljaj i užina je tu i kad nismo gladni. Sve to na kraju dana doprinosi ukupnom broju unesenih kalorija, a da nam pri tom nije pružilo veću nutricionističku vrednost.
UOČITE NA VREME: Ako imate STRAH od SREĆE, onda patite od ove fobije
Sa brojem kalorija, raste i intenzitet i dužina vežbanja kako bismo ih potrošili. Mnogi od nas nisu ni svesni koliko vremena gube u teretani zbog grickalica i slatkiša, koje mnogi jedu najčešće po navici, a kojima se unosi ogroman broj kalorija.
UKUSNA I LEKOVITA: Kopriva se VRAĆA na naše trpeze na VELIKA vrata! (RECEPT)
Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma važi pravilo - jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagoreva 450 kalorija, sat umerene vožnje bicikla sagoreva 750 kalorija po satu, sat bržeg trčanja sagoreva 1000 kalorija po satu. Slično važi i za žene.
Slani pereci
U samo 10 pereca ima 227 kalorija, za čije sagorevanje će biti potrebno 30 minuta intenzivnog dizanja tegova, 18 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.
Mafin sa voćem
Ovaj kolač koji svi vole može da sadrži i 338 kalorija, za čije će sagorevanje biti potrebno 51 minuta intenzivnog dizanja tegova, 30 minuta vožnje bicikla ili 23 minuta trčanja.
Čaša soka od pomorandže
Za unesenih 170 kalorija trebaće vam 23 minuta intenzivnog dizanja tegova, 14 minuta vožnje bicikla ili 10 minuta trčanja.
KORISNO JE ZNATI: Sada znamo kako SMEH utiče na naše zdravlje i raspoloženje!
Kokice za mikrotalasnu sa puterom
Za sagorevanje ovih 210 kalorija trebaće vam 28 minuta intenzivnog dizanja tegova, 17 minuta vožnje bicikla ili 13 minuta trčanja.
Umesto kaloričnih, često nezdravih grickalica i međuobroka, nutricionisti predlažu zdravije grickalice kakve su suvo grožđe, sušene marelice, kokice iz kućne radinosti ili bademi.
Čokoladica od 50 g
Omiljeni međuobrok za mnoge sadrži 240 kalorija nakon kojih ćete morati 32 minuta intenzivno dizati tegove, 20 minuta voziti bicikl ili 14 minuta trčati.
REŠITE SE PROLEĆNE ALERGIJE: Prirodni napitak koji će SPREČITI kijanje, svrab i curenje nosa!
Energetska pločica od žitarica
Njenih 120 kalorija sagorećete sa 16 minutaintenzivnog dizanja tegova, 10 minuta vožnje bicikla ili 7 minuta trčanja.
Pola šolje pečenog kikirikija
Verovali ili ne, ova porcija grickalica sadrži 427 kalorija za koje će vam trebati 57 minuta intenzivnog dizanja tegova, 34 minuta vožnje bicikla ili 26 minuta trčanja.
U ovo vredi ulagati: Srbi sve češće sade OVU VOĆKU, a od nje godišnje zarade i do 40.000 EVRA!
Energetski napici
Po limenci sadrže oko 280 kalorija, a da biste ih se rešili trebaće vam 37 minuta intenzivnog dizanja tegova, 22 minuta vožnje bicikla ili 17 minuta trčanja.
Dva piva nakon posla
Ovih 300 kalorija sagorećete sa 40 minuta intenzivnog dizanja tegova, 24 minuta vožnje bicikla, 18 minuta trčanja.
Sada dobro razmislite da li ćete uzeti neku grickalicu ili ne.