Skip to main content
Žena se sunča na plaži

ISKORISTI SUNCE MAKSIMALNO: Evo zašto je veoma dobro SUNČATI SE! Telo će ti biti zahvalno!

Foto: Profimedia
Sada je pravo vreme!

Harvardovo istraživanje pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od manjka vitamina D. Ovome možemo i sami doprineti, ako svoju kožu ne izlažemo dovoljno suncu i ako izbegavamo konzumaciju namirnica bogatih ovim vitaminom, jer se tada svesno približavamo ovoj skupini ljudi.

Vitamin D čini 7 vitamina koji se u koži sintetizuju pod uticajem sunca, a najčešće ga ima u ribljem ulju, mlečnim proizvodima, mesu, gljivama i žumancetu, prenosi portal Lepota i zdravlje. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcijuma u našem telu, doprinosi jačanju kostiju i zdravlju naših zuba, kao i jačanju mišićnog tonusa.

TELO SPREMNO ZA PLAŽU: Uz ove savete ćete SMRŠATI i zategnuti MIŠIĆE u roku od SEDAM dana!

TELO SPREMNO ZA PLAŽU: Uz ove savete ćete SMRŠATI i zategnuti MIŠIĆE u roku od SEDAM dana!

Na manjak vitamina D u vašem organizmu, ukazuju sledeći simptomi:

bolovi u leđima
Foto: Profimedia

1. Kosti su vam krhke

Telo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine našeg života, a manjak vitamina D ubrzaće simptome pojave osteoporoze. Osobe sa manjom količinom vitamina D u organizmu, sklonije su prelomu kostiju, od osoba sa normalnom količinom vitamina D.

KAD DAN NE POČNETE KAKO TREBA: Evo koje greške pravimo pri doručku!

KAD DAN NE POČNETE KAKO TREBA: Evo koje greške pravimo pri doručku!

2. Čest bol u kostima

Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica medicinskih bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Ali tom neugodnom osećaju može biti uzrok i nedostatak vitamina D.

3. Loše ste raspoloženi

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi.

ČUVAJTE OČI I VID: 6 načina kako da ih ZAŠTITITE!

ČUVAJTE OČI I VID: 6 načina kako da ih ZAŠTITITE!

4. Preterano znojenje

Preterano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u ljudskom telu.

umor
Foto: Profimedia

5. Osećate slabost i umor

Osećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin, koji povećava kontrolu mišića. Dobra vest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D, možete jednostavno poboljšati svoj mišićni tonus.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
18 Beograd