HAOS ZA BOŽIĆ - STIŽE MINUS i SNEG! Evo kako da pripremite telo za promenu vremena koju najavljuju METEOROLOZI
Za početak tu su vitamini i minerali, pravilna ishrana i hidratacija, a pre svega pripremite stomak. Osnova jakog imuniteta i otpornog organizma su zdrava creva.
Meteorolog Ivan Ristić najavio je da od petka kreće totalna promena vremena u Srbiji. Visoke temperature od 16 stepeni u plusu zameniće minus i sneg. U ponedeljak će nas sačekati snežni pokrivač, a promena koja će uslediti trajaće desetak dana.
Počeće da pristiže hladan vazduh iz Rusije, koji u subotu kreće ka Poljskoj, Nemačkoj i Francuskoj. U nedelju dolazi do Bečkih vrata, a odatle mu treba samo jedan dan da dođe do nas, rekao je meteorolog Ivan Ristić gostujući na televiziji Pink.
U ponedeljak možemo očekivati, prema njegovoj proceni i formiranje prvog snežnog pokrivača.
Da i vas zima ne zatekne nespremne, odmah počnite sa pripremom organizma i jačanjem za hladne dane koji dolaze, a evo što pomaže u ovom slučaju.
Obavezno PRIJAVITE NUSPOJAVE - Iz apoteke se hitno POVLAČE ova DVA LEKA zbog sumnje u neispravnost
Ljudi se ŽALE na ovaj NOVI SIMPTOM KORONAVIRUSA - Ovo je detaljna lista dejstava novog soja
Cink
Jedan od najvećih problema tokom zime su česte prehlade, a zdrav i snažan imuni sistem će uveliko smanjiti šanse za prehladu.
Pored vitamina C koji nam uveliko pomaže da ostanemo zdravi, postoji mineral koji će vam takođe u tome pomoći, a to je cink koji bela krvna zrnca koristi ne bi li se odbranio organizam od opasnih patogena koji izazivaju bolesti. Kod muškraca je nedostatk cinka češći nego kod žena i zato je njima neophodnije da pojačaju dozu ovog minerala tokom zime.
Cinkom su bogati morski plodovi, posebno škampe i račići, a vegetarijanci i vegani svoju doza cinka neka potraže u bundevinim semenkama.
Osnažite creva
Najnovija istraživanja su pokazala čvrstu vezu između imuniteta i crevne flore odnosno dobrih bakterija koje žive u našim crevima. Ista ta istraživanja kažu da bakterija iz creva na neki način mogu komunicirati sa ostatkom imunog sistema. Da uprostimo, bakterije iz probavnog trakta mogu uticati na to šta bela krvna zrnca rade u nožnim prstima, na primer.
Iako se u prodavnicama može naći mnoštvo proizvoda, posebno jogurta obogaćenih probioticima oni nisu najbolja opcija jer su obično bogati i šećerima i zato radije birajte kiseli kupus.
Drugi način da sebi obezbedite zdrave bakterije jeste da konzumirate hranu bogatu probioticima, a njima su bogate namirnice poput praziluka, crnog i belog luka, krompira i zelenog lisnatog povrća.
Vitamin D
Jedan od čestih problema sa kojima se ljudi susreću tokom zime jeste nedostatak vitamina D čiji je primarni izvor sunčeva svetlost. Upravo zbog toga, kad dani postanu hladni i tmurni imamo tendenciju ka nedostaku ovog vitamina.
Vitamin D je jedan od važnijih nutrijenata potrebnih našem telu jer potpomaže asimilaciju kalcijuma te nedostatak istog može izazvati određene probleme.
Pored sunčeve svetlosti, vitamin D možete uneti i putem određenih namirnica. Prvo na listi je punomasno mleko, a u stopu ga prate tvrdi sirevi. Pored mlečnih proizvoda vitamin D se krije i u ribama poput lososa, bakalara i haringe.