Lekari sve češće pričaju o MIKROBIOMU: Evo ŠTA TREBA DA JEDETE kako bi bio zdrav!
Iako u nama živi mnogo različitih vrsta mikroba, bakterije su najviše proučavane.
U našim telima se nalaze brojne bakterije, virusi i gljivice, i svi oni zajedno čine mikrobiom. Iako su neke bakterije povezane s bolestima, druge su zapravo izuzetno važne za vaš imunološki sistem, srce, težinu, kao i mnoge druge aspekte zdravlja.
Bakterije, virusi, gljivice i druga mikroskopska živa bića nazivaju se mikroorganizmima ili mikrobiota, trilioni ovih mikroba uglavnom postoje u crevima i na koži. Većina mikroba u crevima nalazi se u "džepu" debelog creva, a naziva se mikrobiom creva.
Iako u nama živi mnogo različitih vrsta mikroba, bakterije su najviše proučavane.
LUKS NEKRETNINA ANE SEVIĆ NA VRAČARU: Pevačica je vodila računa o svemu, a tek kad vidite ove detalje (FOTO)
JEZIVO! Doktor joj rekao da je KVRGA na vratu posledica PREHLADE i poslao je kući! Nakon mesec dana je dobila novu DIJAGNOZU
U mikrobiomu ljudskog creva postoji do 1.000 vrsta bakterija i svaka od njih ima drugačiju ulogu u našem telu. Većina njih je izuzetno važna za vaše zdravlje, dok druge mogu da izazivaju bolest, navodi Bol.rs.
Кako mikrobiom utiče na telo?
Mikrobiom creva počinje da utiče na naše telo onog trenutka kada se rodimo. Mikrobima smo prvi put izloženi kada prolazimo kroz rodni kanal svoje majke. Međutim, novi dokazi sugerišu da bebe mogu da dođu u kontakt s nekim mikrobima dok su u materici.
Odrastanjem, mikrobiom u crevima počinje da se diverzifikuje, što znači da počinje da sadrži mnogo različitih vrsta mikrobnih vrsta. Veća raznolikost mikrobioma smatra se dobrom za zdravlje.
Zanimljivo je to što hrana koju jedemo utiče na raznolikost crevnih bakterija. Кako mikrobiom raste, on utiče na naše telo na više načina, uključujući i:
Probavljanje majčinog mleka: neke od bakterija koje prve počinju da rastu u bebinim crevima nazivaju se bifidobakterije. One vare zdrave šećere u majčinom mleku koji su važni za rast.
Probavna vlakna: određene bakterije probavljaju vlakna, proizvodeći masne kiseline kratkog lanca, koje su važne za zdravlje creva. Vlakna mogu pomoći u sprečavanju debljanja, dijabetesa, bolesti srca, a smanjuju i rizik od raka.
Pomaganje u kontroli imunološkog sistema: mikrobiom creva takođe kontroliše funkcionisanje vašeg imunološkog sistema. Кomunicirajući s imunološkim ćelijama, mikrobiom creva može kontrolisati reakciju vašeg tela na infekciju.
Pomaganje u kontroli zdravlja mozga: novo istraživanje sugeriše da mikrobiom creva takođe može uticati na centralni nervni sistem, koji kontroliše funkciju mozga.
U crevima postoje hiljade različitih vrsta bakterija, od kojih većina koristi vašem zdravlju. Međutim, ako imate previše nezdravih mikroba, to može da izazove bolest.
Neuravnoteženost zdravih i nezdravih mikroba ponekad se naziva crevna disbioza i može doprineti povećanju telesne težine, navodi Bol.rs.
Disbioza creva može da izazove gojenje, ali probiotici potencijalno mogu da vrate zdravlje creva i pomognu u smanjenju težine.
Zdrav mikrobiom creva kontroliše zdravlje creva komunicirajući s crevnim ćelijama. Tako se vari određena hrana i sprečava se lepljenje bakterija koje izazivaju bolesti crevnog zida.
Jedenje široke lepeze fermentisane hrane s bogatim vlaknima održava zdrav mikrobiom. Uzimanje probiotika i ograničavanje antibiotika takođe može da bude korisno za vaš zdrav mikrobiom.