MRŠAVLJENJE NIKADA NIJE BILO LAKŠE: Uradi samo ovih PAR stvari PRE SPAVANJA i prepolovićeš se!

Iako zvuči neverovatno, istinito je i naučno dokazano da možete da izgubite kilograme i to samo ako promeniš svoje aktivnosti pre odlaska na spavanje. Istraživanja pokazuju da kvalitetan san može da pomogne pri mršavljenju, ali da povoljno utiče na zdravlje i ono što radiš pre spavanja. Evo koje to navike možeš da uvrstiš u svoj večernji ritual kako bi bila korak bliže idealnom telu.

NA DIJETI STE? Onda izbegavajte da OVAKO pripremate jaja za doručak

Obezbedi sebi makar pola sata za apsolutno opuštanje pre odlaska u krevet. Joga pre spavanja je odličan način da se telo skroz opusti pre spavanja. Duboko disanje i joga pokreti opuštaju nervni sistem, pa ćeš brže zaspati.

KAFA GLAVU ČUVA: Ovoliko šoljica DNEVNO treba da popijemo da bismo živeli duže

Izbegavaj piće pre spavanja, jer loše utiče na kvalitet sna. Telo mora da rastvara šećer iz alkohola dok ti spavaš, pa ne može da se odmori.

Konzumiranje mlečnih proizvoda pomaže da izbegneš osećaj gladi u toku noći, a to znači da su male šanse da ćeš se probuditi da nešto “gricneš”. Pomažu i pri izgradnji mišićnih tkiva tokom sna, tako da je odlično da popiješ čašu mleka ili jogurta pre nego što utoneš u san.

Spavanje u sobi sa nižom temperaturom ubrzava metabolizam, što pomaže sagorevanje kalorija.

Zašto NIKADA ne treba spavati sa uključenim svetlom?

I za kraj, obavezno pre odlaska na spavanje ugasi sva svetla. Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju u najzamračenijim prostorijama imaju veće šanse da izbegnu gojaznost od žena koje spavaju u osvetljenijim prostorijama.