NE PIJE TI SE VODA: Evo kako da STEKNEŠ NAVIKU da se redovno hidriraš, a telo će ti biti zahvalno!
Koža savršena!
Voda ima više uloga kada je u pitanju zdravlje - od održavanja ravnoteže elektrolita i krvnog pritiska, preko podmazivanja zglobova do regulacije telesne temperature. Međutim, iako je dobro poznato koliko je važno ostati hidriran, mnogima je često predstavlja izazov da popiju dovoljnu količinu vode.
AKO STE NA DIJETI! Evo kako ćeš ZNATI da si zaista SMRŠALA i da dijeta može da prestane!
Razmevanje potreba vašeg tela
Pre nego odlučite da pijete više vode, morate da razumete potrebe vašeg tela za tečnošću. Prema nekim preporukama dnevno bi trebalo popiti najmanje dva litara vode.
OVE TRI BILJKE PREDSTAVLJAJU ZAŠTITU PROTIV OPASNIH BOLESTI: Leče srce, čuvaju kosti i jačaju imunitet
Kod većine ljudi pijenje da bi ugasili žeđ biće dovoljno da udovolje ovim potrebama. Ipak, ako redovno vežbate, radite na otvorenom, živite na toplom podneblju... biće vam potrebno više vode.
Postavite dnevni cilj
Postavljanje dnevnog cilja unosa vode može vam pomoći da pijete više. Ono može motivišuće da deluje i da vas natera da napravite pozitivne i dugotrajne promene. Da biste bili što učinkovitiji, ciljevi koje postavite treba da budu ostvarivi. Pratite vaš napredak kako bi bili dodatno motivisani u postizanju cilja.
Nabavite bocu za višekratnu upotrebu
Ako tokom dana uz sebe imate bocu za vodu, verovatno ćete popiti više vode jer je možete piti u bilo kom trenutku. Držanje flaše s vodom može vam poslužiti i kao vizualni podsetnik da popijete više vode. Osim toga, učinićete uslugu životnoj okolini ako koristite flašu za višekratnu upotrebu.
STRES, SVAĐE, RAZDRAŽLJIVOST: Evo šta moraš da URADIŠ pre nego što ODLUČIŠ da daš OTKAZ!
Druga pića zamenite vodom
Jedan od načina da pijete više vode je da druga pića poput sokova zamenite vodom. Na tome će vam biti zahvalno i vaše zdravlje jer se najčešće radi o napicima koji su puni šećera.
Pre svakog obroka popijte čašu vode
Ovo je još jedan način da povećate dnevni unos vode, a ako dnevno jedete tri obroka to su već tri čaše vode. Ponekad kada mislite da ste gladni, zapravo ste žedni!
PROTIV GLJIVICA I INFEKCIJA: Ulje LOVORA je izuzetno LEKOVITO, a EVO ko MORA da ga IZBEGAVA!
"Začinite" vašu vodu ukusima koje volite
Ako ste osoba koja jednostavno ne voli ukus vode, poslužite se trikovima koji će učiniti vodu drugačijom. U vodu dodajte limun, limetu, kivi...
GLAVOBOLJA, SMANJEN LIBIDO! Ovo su SAMO NEKI od manje poznatih uticaja MENSTRUACIJE!
Dok ste na poslu svaki sat popijte čašu vode
Čim dođete na posao napunite prvu čašu vode, a onda do kraja radnog vremena ponavljajte postupak svakog sata.
Jedite hranu bogatu vodom
Još jednostavan način kojim možete da povećate dnevni unos vode je da jedete hranu koja je bogata vodom. Među namirnicama koje su bogate tečnošću su salata, tikvice, lubenica, dinja... Osim toga što su bogate vodom, pune su vitamina, minerala i antioksidansa koji pozitivno utiču na zdravlje.