Оboleli od multiple skleroze treba da vežbaju svakog dana: Ovo su vežbe za snažnije mišiće
Stručnjaci koji se bave lečenjem multiple skleroze poručuju obolelima da vežbaju svakog dana, da ne odustaju, jer su vežbe nezaobilazan deo terapije.
Naime, naučno je dokazano da određene vežbe u slučaju ovog oboljenja poboljšavaju motorne funkcije, sprečavaju ukrućenost ekstremiteta, olakšavaju bolove i podižu opštu sposobnost.
LEK PROTIV KORONAVIRUSA NA POMOLU?! Italijani otvorili put ka izlečenju
ŠOKANTNO OTKRIĆE! Cigareta opasna po zdravlje i kad je UGAŠENA!
ANKSIOZNOST - BOLEST DANAŠNJICE! Evo kako da pomognete osobi koja ima napad panike
Osim vežbanja uz stručnu pomoć fizioterapeuta, postoji čitav niz vežbi za koje se savetuje ovim neurološkim pacijentima da ih svakodnevno rade kod kuće. To su vežbe za opuštanje mišića, njihovo rastezanje, vežbe spretnosti, ravnoteže i za jačanje tela.
Ovo su vežbe za snažnije mišiće:
Ovom vežbom se jačaju mišići ramena i nadlaktica. Sedite sa stopalima oslonjenim na pod. Iz tog položaja oslanjajte se na pesnice sa palcem ispruženim ka napred i lagano odignite zadnjicu od podloge. Da bi vežba bila udobnija, pod pesnice možete da stavite presavijen peškir. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Ovom vežbom se jačaju mišići trbušnog zida. Lezite na leđa sa stopalima oslonjenim na jastuk. Ruke opružite u visinu i spojite dlanove. Kolena razmaknite u širini dlana. Oba kolena istovremeno pomerajte ulevo, vodeći računa da se leđa ne odižu od podloge, zatim udesno. Uradite vežbu nekoliko puta.
Ovom vežbom se jačaju bočni mišići kukova. Lezite na desni bok sa nogama savijenim pod pravim uglom. Levom rukom se oslonite o podlogu, ispred stomaka. Podižite levo koleno iznad desnog. Neko vreme zadržite nogu u vazduhu, pa ponovite. Isto uradite ležeći na levom boku.
Ovom vežbom se jačaju mišiće zadnjice i nogu. Lezite na leđa, ruke postavite iza glave, a noge oslonite na višu podlogu od dva čvrsta jastuka.
Iz tog položaja povucite levu nogu ka stomaku, pa zatim levim kolenom težite ka plafonu. Vratite se u početni položaj pa isto ponovite i desnom nogom. Uradite vežbu nekoliko puta.
Ovom vežbom se jačaju mišići trupa. Sedite sa stopalima oslonjenim celom dužinom na pod. Sa obe široko razmaknute ruke držite štap u visini pupka.
Kratkim zamasima oko četiri sekunde pomerajte štap gore-dole, kratka pauza, pa naredne četiri sekunde štap pomerajte levo-desno. Sve vreme vežbe laktovi bi trebalo da budu opruženi. Ponovite nekoliko puta.
KADA JE JETRA PUNA OTROVA I VI SE DEBLJATE: Sa ovim napitkom u potpunosti je OČISTITE ZA 72 SATA! (RECEPT)
POGORŠAVAJU PREHLADU I GRIP: Ove NAMIRNICE samo DODATNO PRODUŽAVAJU agoniju i ODLAŽU oporavak!
ELIMINIŠU SALO OKO STOMAKA: Evo kako da rešiš problem, jednostavno je uz OVA TRI saveta!
BITAN KAO I VODA: Ovo je jedan od NAJZDRAVIHIH NAPITAKA, LJUDI koji ga piju su veoma DUGOVEČNI!
MASAŽA DONOSI VITALNOST: Pet razloga zbog kojih je ovo dobra INVESTICIJA u buduće ZDRAVLJE!