"ZBOG OVE ČETIRI STVARI SE NESVESNO GOJITE!" Doktor se uključio u program i upozorio gledaoce
Nekad na višak kilograma ne utiče samo preterani unos hrane
Skidanje suvišnih kilograma nikada nije jednostavan zadatak, ali mnogim ljudima dogodi se da, uprkos strogim dijetama, pravilnoj ishrani i redovnom vežbanju, i dalje ne uspevaju da smršaju.
Kako za "The Sun" objašnjava TV doktor Majkl Mosli, postoji nekoliko grešaka koje nesvesno radimo, a doprinose našem debljanju, odnosno sabotiraju skidanje kilograma.
Ne dobijamo hranjive materije koje su nam potrebne
OBARAJU IMUNITET - Ove životne NAVIKE su pogubne za zdravlje organizma, zbog ovog ste se često RAZBOLITE
Retko ko zna šta su BELE TAČKICE na licu, a upozoravaju na VISOK HOLESTEROL: Ako ih imate, obratite pažnju - evo da li su OPASNE
Iako možda jedemo celovite i zdrave obroke, ako nakon njih još uvek osećamo glad, to bi moglo značiti da iz vlastite ishrane ne dobijamo potrebne hranjive materije, objašnjava dr Mosli.
Naprimer, možda jedemo previše rafiniranih ugljenih hidrata ili premalo proteina, masti ili vlakana. Kao najbolji izbor Mosli preporučuje mediteransku ishranu.
Ne spavamo dovoljno
Nedostatak sna može uzrokovati promene apetita, objašnjava Mosli. To se javlja zato što dva hormona na koje utiče san, leptin i grelin, zajedno upravljaju našim apetitom. Prema dr Mosleyju, nedostatak sna takođe može otežati odupiranje nezdravoj hrani te nas ''naterati'' da jedemo čak i onda kada uopšte nismo gladni.
Ne pijemo dovoljno vode
Dr Mosli objašnjava kako se dehidracija ponekad može zameniti s osećajem gladi.
"Ne samo da dehidracija može dovesti do gladi tokom dana nego takođe može dovesti do toga da jedemo više za vreme obroka", tvrdi lekar.
Jedemo prebrzo
Mnogi od nas jedu prebrzo, ali dr Mosli upozorava da bi to često moglo rezultirati prejedanjem. Naime, ako ne jedemo dovoljno sporo, naš mozak ne stigne obraditi informaciju da smo siti, zbog čega jedemo i više nego što nam je možda uopšte potrebno.