Namirnice koje će vas učiniti pametnijim

Ljudi često ne razmišljaju dovoljno o onome što jedu. Hrana je tu da utoli glad i da bude ukusna, ali najnovija istraživanja pokazuju da neke namirnice mogu da vas učine pametnijim.

Riblje ulje

Riblje ulje će vas učiniti pametnijim tako što će povećati vašu memoriju. Stručnjaci kažu da su omega-3 masne kiseline, kojih ima između ostalog i u sardini, odlična hrana za vaš mozak.

Lisnato povrće

Lisnato povrće poput kelja i spanaća je puno vitamina C i beta-karotena, a takođe sadrže i folat koji značajno poboljšava memoriju.

Jaja

Jaja su puna minerala, ali su i pravi rudnik joda, gvožđa i vitamina B12. Preporučuje se da ih konzumirate barem dva puta nedeljno. Gvožđe stvara crvena krvna zrnca koja prenose kiseonik do mozga, jod poboljšava koncentraciju i izoštrava sposobnost rešavanja problema.

Zeleni čaj

Ljudski mozak je sačinjen od 80% vode, pa je i normalno što je potrebno barem 8 čaša dnevno vode za normalno funkcionisanje organizma. Zeleni čaj bi mogao da bude adekvatna dopuna. On povećava mentalnu budnost i poboljšava pamćenje. Pijte 3 šoljica dnevno i antioksidanti će takođe smanjiti rizik od demencije, navodi se na portalu zenskikutak.rs.

Čokolada

Umereno konzumiranje crne čokolade poboljšava kognitivne sposobnosti. Flavonoidi, sastojci koji se nalaze u čokoladi, aktiviraju stvaranje novih neurona u mozgu, utiču na formiranje novih sećanja i poboljšavaju protok krvi u mozak.