OVE VRUĆINE VAS SPREČAVAJU DA TRČITE? Evo saveta kako da uspete

Ako se do sada niste spremili za plažu, nudimo vam nekoliko saveta kako to što pre da uradite. Pored toga, ne volite da vežbate u teretani, pa se vrlo često opredelite za ostanak kod kuće jer su vrućine nepodnošljive. Evo nekoliko saveta da to sve premostite i uputite se u pustolovinu u prirodi, i pored teških uslova. (OVDE pogledajte jedne od najdelotvornijih vežbi za zadnjicu i stomak)

Hidratacija je jedan od najvažnijih stavki (detaljnije OVDE). Na trčanje bez flašice vode NE IZLAZITE. Birajte one staze za trčanje gde postoje javne česme, kako ne biste morali da trčite sa flašicom u rukama. Pored vode, mnogi sportisti savetuju da pijete i čaj. On ima snagu da izbaci sve toksine iz organizma. (OVDE pogledajte još načina za izbacivanje toksina iz organizma)

Uz obilno znojenje, pored toksina, gube se i dragoceni minerali. Zato, pijte napitke koje piju sportisti, poput ceđene pomorandže, limunade ili onih koji se kupuju u gotovoj flašici.

Od odeće, šorts i majica su dovoljni. Važno je da budu svetlih boja i da ne budu od pamuka jer on zadržava znoj i lepi se za telo. Sintetičke majice su zahvalnije, jer dozvoljavaju koži da diše. Uz sve ove savete, spremi ste za trčanje.