SUŠTINSKI VAŽNO: Ovo su najbitniji saveti za zdravlje deteta!

Nutricionistkinja Branka Mirković navela je za naš portal osnovne postulate zdravog života kada je reč o zdravoj ishrani i podvukla da je najvažnije učiti dete zdravim navikama od malih nogu, ukazujući mu na značaj odgovornog ponašanja prema sopstvenom organizmu stalnim savetima i ličnim primerom.

ŠTA KADA DETE ODBIJA POVRĆE: Korisni saveti koji će pomoći da mališani zavole zdravu hranu

''Doručak kod kuće je obavezan, a treba da sadrži mlečni proizvod u kombinaciji sa ugljenim hidratima i proteinima. Za ručak su obavezni čorba ili supa, meso, povrće, manje parče hleba ili krompir, pirinač, dok je za večeru najbitnije da bude lagana, najbolje kombinacija mlečnih proizvoda i ugljenih hidara'', kaže Branka, jelovnik prilagođen nutritivnim potrebama deteta školskog uzrasta koji je sastavila za naš portal možete pogledati ovde.

Kada je reč o užini, treba je pripremiti kako bi je dete ponelo u školu. Na taj način odluku ne prepuštate detetu, što je značajno imajući u vidu da je trend užina u pekari ili na kioscima brze hrane.

ZDRAVO I UKUSNO: Ideje za brz i lagan obrok (RECEPTI)

''Najbolja je kombinacija svežeg sezonskog voća i mlečnih proizvoda, dok za popodnevnu užinu dete može da pojede neki slatkiš, najbolje domaću poslasticu sa svežim, suvim ili jezgrovitim voćem'', savetuje naša sagovornica.

Kao važne segmente zdrave ishrane, ona navodi i odbacivanje gaziranih i industrijskih sokova, kao i energetskih pića.

''Izbegavajte i belo brašno, dajte prednost integralnim žitaricama, zaobilazite pekarske proizvode sa mnogo šećera, masnoća i soli. Unosite dovoljnu količinu vode, kao i sokova od ceđenog voća koji obavezno sadrže pulpu'', kaže Branka.

ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život

Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.

Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.

Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.