ДВА У ЈЕДАН: Намирнице које лече стрес и вишак килограма

Када сте нерасположени и безвољни, одмах одлазите до кухиње, отварате фрижидер и узимате тону хране, али ви нисте гладни. Ви бисте само нешто да прелазогајите. И да то по могућству буде неки слаткиш. Али ако сте баш у депресији, вама није битно да ли једете сладолед или чипс. 

Дан за даном, схватићете да сте шири у струку, нервозна и бес нису спласнули и да сте спремни да се посвађате за неколико секунди. Нудимо вам намирнице које су безбрижне – не додају вам килограме, а умирују вас.

Вратите се свом омиљеном напитку из детињства. "Чоколадно млеко садржи калијум који спречава појаву грчева у мишићима, а оно је посебно делотворно ако се мучите са стресом", објашњава др Ганс. Једино на шта треба да обратите пажњу јесте да то млеко буде са ниским нивоом млечне масти.

Малине су нискокалорично воће које нуди количину шећера довољну вашем организму. Богате су антиоксидансима и витамина Ц, па тако позитивно утичу на имуно систем. Womenshealthmag.com вам саветује да га помешате са неким нискокалоричним јогуртом и врло лако ћете "спустити лопту" по питању животињског апетита и напада беса.

Ослобађа стрес, мононезасићене масти и влакна, а пружа осећај ситости. Једном речју авокадо. Др Ганс препоручује да га комбинујете са лимуном. Авокадо, пошто је кремаст, може бити добра замена за сладолед.

Зобена каша садржи влакна која лако пружају осећај ситости и подижу расположење, јер она стимулише производњу серотина, хормона среће. Њу можете послужити са нискомасним млеком, а у кашу можете додати и маргарин од бадема (јер даје додатна влакна и беланчевине).