ЗДРАВЕ СУ, А ТРЕБА ИХ ИЗБЕГАВАТИ: Намирнице које "ПРЕЋУТКУЈУ" ШЕЋЕР

Сваког дана све више сазнајемо да су поједине ствари око нас штетне по наше здравље, а о храни да не причамо. Данас можемо набројати свега неколицину намирница које су здраве, и то само ако су органске, без адитива и додатака.

- Чувајте се посебно дијеталних производа. Они јесу за уштеду калорија, али не значи да су здрави. Дајемо пример путера од кикирикија са мањим постотком масти, али он садржи много шећера и соли - открива нутрициониста и дијадетичар Анђелка Митровић за портал SrbijaDanas.com.

Посебан акценат нутриционисти стављају на интегралне житарице, за које многи посежу од раног јутра, мислећи да ће имати најздравији доручак и успут скинути вишак килограма. Јесте да оне садрже храњива влакна, али исто тако имају велику количину шећера, а њихова прекомерна употреба може проузроковати дијабетес.

ОВДЕ прочитајте какав доручак саветују нутриционисти, а сматра се најздравијим. 

- Трећа намирница која важи за здраву, а исто као и дијетални производи и интегралне житарице, садржи много шећера јесте суво воће. Већина људи који имају проблема са пробавом, једу ово воће. Из здравог воћа се истиска вода и тако настаје суво, које остаје ускраћено од многих витамина и влакана - објашњава Анђелка и саветује да увек бирамо свеже, а не суво воће. 

- Грчки јогурти са укусима или без су такође идеалан пример практичне намирнице  током фазе мршављења. Али само једна посуда овог јогурта садржи 16 грама шећера, тачније само половину од дозвољене дневне дозе, што није мало. Саветујем вам да купите обичан јогурт и помешајте га са свежим воћем - саветује Анђелка.