Једноставан начин како да заспите за само ДВА МИНУТА У ДВА КОРАКА
Покушајте!
Шта је битно за добар сан? Најпре, да је редован, затим да обратимо пажњу на исхрану, а свакако ће нам помоћи и удобан душек који неће изазивати болове у леђима када се пробудимо. Уз овај трик можете постићи здрав одмор током ноћи, а помоћи ће вам и да упловите у царство снова за само два минута.
Препорука стиже ни мање ни више већ од америчке војне службе. Потребно је око шест недеља да постанете експерт у примени ових савета, тврди спортски тренер Лојд "Бад" Винтер.
Људи широм Балкана помажу чувеном кошаркашу да уради НЕШТО СЈАЈНО за клинце, ево како да се и ви укључите
Он у својој књизи наводи да се процес одвија у два мала корака - прво, у потпуности испразните ум. То можете учинити опуштањем мишића лица, укључујући језик, вилице и мишиће у пределу очију.
БАЦИТЕ У СМЕЋЕ ТАБЛЕТЕ ЗА СПАВАЊЕ: Уз пола кашике ОВОГ ЗАЧИНА спаваћете као беба
Након тога, опустите рамена, а затим и горњи, па најзад доњи део руку. Дишите, док опуштате груди, потом ноге.
Након што сте опустили мишиће целог тела, замишљајте неку од следеће три ситуације:
1) Лежите у кануу на мирном језеру док је изнад вас само плаво небо.
2) Заваљени сте у висећу мрежу која се налази у соби у којој је мркли мрак.
Доказано да умивање пред спавање никако НИЈЕ добро! ЕВО и зашто!
3) Замислите себе како изнова и изнова понављате: не мисли, не мисли, не мисли...
Када је ваше тело потпуно опуштено и када ум мирује макар 10 секунди, заспаћете.
Ова техника може да "упали" чак иако не лежите у кревету, тако да може послужити и као "средство за успављивање" на дугим летовима, на пример.
Свима је потребно довољно квалитетног сна како би били у најбољој форми следећег дана.
Већини људи је потребно између шест и девет сати сна сваке ноћи, али то зависи од особе до особе.
Тако неко опусти своје тело пред спавање врућом купком, док други праве листу обавеза за сутрашњи дан. За шта год да се одлучите, важно је да донесе добар сан.