ТАЧНО-НЕТАЧНО: Ова храна вам (не)узрокује БУБУЉИЦЕ!

Млечни производи могу узроковати акне

ТАЧНО
Различите студије доносе и различите резултате, постоје докази да појачан унос млечних производа може узроковати настанак акни. Доктори не знају тачно зашто, али претпоставка је да би хормони у млеку могли бити кривци. Пробај да смањиш унос млечних производа (без одласка у крајност) и видећеш како ти се кожа понаша.

И запамти, напици са протеинима сурутке су попут мегаконцентрисаног млека! Не конзумирај их уколико имаш проблем са бубуљицама.

НЕТАЧНО
Сви смо различити и ако сматраш да у твом случају чоколада узрокује бубуљице, избегавај је. Али, не постоје чврсти докази да чоколада има икакав ефекат на акне, а тамна чоколада пак саџи антиоксдансе који су добри за кожу!

ТАЧНО
Недавне студије су доказале да висок гликемијски индекс хране (и то оне која подиже ниво шећера у крви) може погоршати стање акни. Знамо да је лакше рећи него учинити, али усрећи своју кожу и држи се хране богате влакнима попут интегралне хране и махунарки уместо једноставних шећера и белога брашна.

НЕТАЧНО
Добра хидратација је кључна за свеукупно здравље, а кожа није изузетак, али појачана конзумација воде неће очистити твоје поре (кад би барем било тако једноставно!).

Рибља уља су пријатељ твог тена

ТАЧНО
Масна риба је богата омега-3 масним киселинама које делују против упала у целом нашем телу, укључујући и наш највећи орган, кожу. Пробајте да убациш лосос или туну у јеловник пар пута недељно. Уколико не волиш рибу, и ораси су одличан извор ових киселина.

НЕТАЧНО
Главни узрок акни углавном је хормонални и није повезан са недостатком витамина или минерала. Али, уједначена исхрана са пуно воћа и поврћа кожи даје важне нутријенте потребне за лечење бубуљица. „Дугине боје на тањиру“ су добар принцип јер обојено воће и поврће садржи природне антиоксидансе који кожи помажу да упале држи под контролом.

НЕТАЧНО
Општепознати мит је да масна храна доводи масноћу у твоје поре, али не постоји директна веза између тога. Међутим, храна богата засићеним мастима може довести  до микроупала у свим органима у телу, укључујући и кожу. Укратко, пица и чипс не узрокују акне, али умереност у свему је најбоља тактика за здравље у целини.

НЕТАЧНО
Није доказана никаква веза између алкохола и акни, али познато је да утиче на црвенило лица пошто проширује крвне судове у кожи, а има и исушујући ефекат, зато увек пиј умерено.