TAČNO-NETAČNO: Ova hrana vam (ne)uzrokuje BUBULJICE!

Mlečni proizvodi mogu uzrokovati akne

TAČNO
Različite studije donose i različite rezultate, postoje dokazi da pojačan unos mlečnih proizvoda može uzrokovati nastanak akni. Doktori ne znaju tačno zašto, ali pretpostavka je da bi hormoni u mleku mogli biti krivci. Probaj da smanjiš unos mlečnih proizvoda (bez odlaska u krajnost) i videćeš kako ti se koža ponaša.

I zapamti, napici sa proteinima surutke su poput megakoncentrisanog mleka! Ne konzumiraj ih ukoliko imaš problem sa bubuljicama.

NETAČNO
Svi smo različiti i ako smatraš da u tvom slučaju čokolada uzrokuje bubuljice, izbegavaj je. Ali, ne postoje čvrsti dokazi da čokolada ima ikakav efekat na akne, a tamna čokolada pak sadži antioksdanse koji su dobri za kožu!

TAČNO
Nedavne studije su dokazale da visok glikemijski indeks hrane (i to one koja podiže nivo šećera u krvi) može pogoršati stanje akni. Znamo da je lakše reći nego učiniti, ali usreći svoju kožu i drži se hrane bogate vlaknima poput integralne hrane i mahunarki umesto jednostavnih šećera i beloga brašna.

NETAČNO
Dobra hidratacija je ključna za sveukupno zdravlje, a koža nije izuzetak, ali pojačana konzumacija vode neće očistiti tvoje pore (kad bi barem bilo tako jednostavno!).

Riblja ulja su prijatelj tvog tena

TAČNO
Masna riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje deluju protiv upala u celom našem telu, uključujući i naš najveći organ, kožu. Probajte da ubaciš losos ili tunu u jelovnik par puta nedeljno. Ukoliko ne voliš ribu, i orasi su odličan izvor ovih kiselina.

NETAČNO
Glavni uzrok akni uglavnom je hormonalni i nije povezan sa nedostatkom vitamina ili minerala. Ali, ujednačena ishrana sa puno voća i povrća koži daje važne nutrijente potrebne za lečenje bubuljica. „Dugine boje na tanjiru“ su dobar princip jer obojeno voće i povrće sadrži prirodne antioksidanse koji koži pomažu da upale drži pod kontrolom.

NETAČNO
Opštepoznati mit je da masna hrana dovodi masnoću u tvoje pore, ali ne postoji direktna veza između toga. Međutim, hrana bogata zasićenim mastima može dovesti  do mikroupala u svim organima u telu, uključujući i kožu. Ukratko, pica i čips ne uzrokuju akne, ali umerenost u svemu je najbolja taktika za zdravlje u celini.

NETAČNO
Nije dokazana nikakva veza između alkohola i akni, ali poznato je da utiče na crvenilo lica pošto proširuje krvne sudove u koži, a ima i isušujući efekat, zato uvek pij umereno.