Ево како да се РАСХЛАДИШ током лета уколико си ТРУДНА, ове намирнице користи више, смањи конзумацију СОЛИ
Врућина је тешко подношљива у другом стању.
Лето је пред нама, а топли дани могу да буду посебно тешки уколико сте трудни. У том случају водите рачуна о неколико ствари које ће вам помоћи да ове дане што лакше поднесете.
Обратите пажњу на отицање руку и стопала
Топло време може довести до тога да вам руке и стопала отекну, па је можда боље да склоните прстење. Такође, одабир обуће за број веће може бити добра одлука.
РЕГУЛИШЕ ШЕЋЕР, СНИЖАВА ТРИГЛИЦЕРИДЕ И ПОМАЖЕ ДА СМРШАТЕ: Зачин од 3 састојка је чудо за здравље!
ДОКТОР САВЕТУЈЕ: Два пута дневно ПИЈТЕ СУРУТКУ и гледајте шта се дешава са организмом, ПРЕПОРОДИЋЕТЕ СЕ
Смањите унос соли
Вишак соли у организму подстиче задржавање воде у телу. Држите ноге подигнуте што више можете и хидрирајте отечене делове тела.
Изаберите природне материјале за спавање
Труднице знају шта значи презнојавање ноћу. То можете спречити тако што одаберете природне уместо синтетичких материјала постељине. Такође, дневна дремка је добродошла! Трудницама се препоручује да спавају сат или два дуже него иначе, нарочито у првом и трећем триместру.
Користите мирисе који ће вас расхладити
Многи мириси или есенцијална уља могу вам помоћи да се расхладите. Можда пар капи лаванде док потопите стопала у воду буде пријатно. Уз то, смањићете и отоке на чланцима.
Памучни доњи веш
Не заборавите да је ово најбоља опција за вас.
Пијте довољно течности
Стручњаци трудницама препоручују барем осам чаша воде дневно. Немојте чекати да осетите жеђ, пијте воду редовно. Где год да идете, носите флашицу воде са собом.
Избегавајте ледене тушеве
Када желите да се расхладите, немојте ускакати нагло у ледену воду. Екстремна хладноћа ће довести до сужавања крвних судова и послати телу сигнал да подигне температуру. Из истог разлога избегавајте и ледене напитке.
Вежбајте у води
Не препоручује се да на великој врућини вежбате, тако да је тренинг у води одличан избор. То вас расхлађује, а уједно и подиже тонус мишића.
Проводите време у хладу
Многе жене приметиле су да је кожа много осетљивија на сунце током трудноће, па би било добро да се додатно чувате сада.
Једите храну која расхлађује
Иако чудно звучи, неке намирнице заиста могу да вас расхладе. У оријенталној медицини, намирнице се деле на оне које греју и оне које хладе тело. Зато се у лето препоручују расхлађујуће салате, поврће које раст изнад земље и воће. Намирнице које имају већи проценат воде такође имају ефекат хлађења.