КЕТО ДИЈЕТА ЈЕ ЈАКО ПОПУЛАРНА, али стручњаци су је прогласили ЈЕДНОМ ОД НАЈГОРИХ, ево зашто
Медитеранска исхрана је проглашена најздравијом већ четврту годину за редом, а лако је се и придржавати код мршављења јер не ограничава калорије нити подразумева "строго" планирање оброка,
Сваке године портал "УС News & World Репорт" оцењује дијете и начине исхране из претходне године и најављује које су најбоље за годину која следи: а већ четврту годину заредом најбољом је проглашена медитеранска исхрана.
Она, рекли су нутриционисти за "УС News & World Репорт", помаже у превенцији многих хроничних болести, те доприноси дуговечности, па је ове године проглашена не само укупно најбољом, већ и најздравијом, најлакшом за придржавање, најбољом за дијабетес, најбољом биљном исхраном и најбољом исхраном за срце. Начини исхране или дијете сврставају се у седам категорија, а оцењује се њихова нутриционистичка целовитост, лакоћа придржавања, потенцијал дугорочног и краткорочног губитка килограма, сигурност дијете и могуће нуспојаве, те потенцијал за спречавање болести попут срчаних болести и дијабетеса.
Заједничко пет најбољих дијета је да су све богате воћем, поврћем, целовитим житарицама и здравим масноћама.
Сваког јутра узми кашику овог МАГИЧНОГ УЉА на празан стомак: ПРЕПОРОДИЋЕШ ОРГАНИЗАМ И СМРШАЋЕШ БРЗО
Никол Кидман годинама је верна дијети 80:20 - Ево шта то значи!
ПОСТЕЉИНУ би требало прати једно у две недеље - Ово је најбоља МЕТОДА
Медитеранска се исхрана, у великој мери ослања на плодове мора, свеже производе, целе житарице, орашасте плодове, семенке и умерено пијење вина, а концепт јој потиче из земаља које граниче са Средоземним морем, где су се људи одувек углавном здраво хранили. У неким од тих земаља су и такозване "плаве зоне", регије с најздравијом и најдуговечнијом популацијом. Познато је, да је медитеранска исхрана богата витаминима и другим важним храњивим састојцима попут влакана и полифенола - који помажу у заштити од разних болести - а показало се да смањује и ризик од дијабетеса, да штити од неких врста карцинома, те од раног пропадања когнитивних функција.
- Помаже и у губитку килограма, јер у њој нема висококалоричне ни прерађене хране, а поврће и риба имају и више него довољно високо храњивих састојака - рекла је др. Беалс. Будући да садржи масти које су здраве за срце - маслиново уље и омега 3 масне киселине из рибе - медитеранска исхрана смањује и холестерол који је иначе главни узрочник срчаних болести, а Беалс напомиње како јој је предност и то што не ограничава унос калорија, не подразумијева "строго" планирање оброка - па је се лако придржавати, а нема ни нежељене нуспојаве.
Према оценама УС News & World Репорт- а, на ниским местима су се нашле дијете које је дугорочно тешко следити и које су нутритивно неуравнотежене - као Кето дијета са мало масноћа и са ниским уделом угљених хидрата и дијета "ОПТАВИА", намењена брзом али краткотрајном мршављењу. Због тешког придржавања и ризика од оштећења бубрега укупно је најлошије оцењена "Дукан" дијета, начин исхране са високим уделом протеина и ниским уделом угљених хидрата, а при дну пописа нашла се и рестриктивна дијета "Whole30".