ДА ЛИ ОВСЕНА КАША ГОЈИ: Ево шта се дешава у телу кад једете пахуљице
Овде грешите!
Нутриционисти кажу да су овсене пахуљице добар извор топивих биљних влакана па оне у телу успоравају варење и зато остајемо сити дуже време. Паралелно, одржавамо и стабилан ниво енергије при чему се обара ниво лошег холестерола.
Овсене пахуљице су и пуне протеина и витамина и минерала, као што су манган, магнезијум и цинк.
Установљена четири типа старења: Откријте ком припадате
НАЈМОЋНИЈА ПРИРОДНА ПОМОЋ ЗА ДИЈАБЕТЕС: Овај ЗАЧИН уврстите у исхрану и РЕШИЋЕТЕ бројне ТЕГОБЕ!
ПРЕТИ ВАМ ИНФАРКТ: Ево како ћете ЗНАТИ да вам предстоји ОВО СТАЊЕ, ово је ЈАСАН ЗНАК!
Међутим, многи се жале да се од овсене каше гоје, нарочито ако доручкују често током дужег временског периода.
Дијететичари објашњавају да сама овсена каша нема превелику енергетску вредност. Једна шоља куваних пахуљица нема више од 150 калорија и свега 25 грама угљених хидрата, пет грама протеина, два грама масноже и мање од пола грама шећера.
Зато што многи додају у овсену кашу разне намирнице како би је учинили укуснијом!
За почетак, врло често је обилно зашећеримо, а онда додамо и орашасте плодове и воће.
Ако користимо куповне преливе, као што је јаворов сируп или мед који је пун калорија баш као и шећер, дешава се да додамо и до 50 грама разних шећера.
По мишљењу нутрициониста, ако у току дана желимо да узмемо око 2000 калорија, што је просечна потреба активне особе која није на дијети, свега 200 калорија може да буде од шећера.
Зато треба бити врло опрезан и шкрт кад се бирају додаци за овсену кашу. Ако је једете врло благо зашећерену или, још боље, само са воћем и орашастим плодовима, имаћете све предности здраве житарице а смањити ризик од неконтролисаног гојења.
Уз то, здрави састојци у овсеној каши иницирају производњу серотонина у телу, па овај доручак делује умирујуће на нас већ од почетка дана.
3 НАПИТКА КОЈА НЕ СМЕТЕ ПИТИ АКО ВАС МУЧЕ УПАЛЕ: Опасно кад вас боле зглобови!
УОЧАВАТЕ ПРОМЕНЕ НА ЈЕЗИКУ? Није безазлено - Могуће је да имате неку од ОВИХ БОЛЕСТИ
Препознајте на време: Пет симптома гљивичне инфекције
ПРИРОДНИ ЛЕК: Биљке за вене помажу, а ОВО је једна од најбољих!