fbpx
Skip to main content
Ovsena kaša

DA LI OVSENA KAŠA GOJI: Evo šta se dešava u telu kad jedete pahuljice

Foto: Profimedia
Ovde grešite!

Nutricionisti kažu da su ovsene pahuljice dobar izvor topivih biljnih vlakana pa one u telu usporavaju varenje i zato ostajemo siti duže vreme. Paralelno, održavamo i stabilan nivo energije pri čemu se obara nivo lošeg holesterola.

Ovsene pahuljice su i pune proteina i vitamina i minerala, kao što su mangan, magnezijum i cink.

Ustanovljena četiri tipa starenja: Otkrijte kom pripadate

Ustanovljena četiri tipa starenja: Otkrijte kom pripadate

NAJMOĆNIJA PRIRODNA POMOĆ ZA DIJABETES: Ovaj ZAČIN uvrstite u ishranu i REŠIĆETE brojne TEGOBE!

NAJMOĆNIJA PRIRODNA POMOĆ ZA DIJABETES: Ovaj ZAČIN uvrstite u ishranu i REŠIĆETE brojne TEGOBE!

PRETI VAM INFARKT: Evo kako ćete ZNATI da vam predstoji OVO STANJE, ovo je JASAN ZNAK!

PRETI VAM INFARKT: Evo kako ćete ZNATI da vam predstoji OVO STANJE, ovo je JASAN ZNAK!

Međutim, mnogi se žale da se od ovsene kaše goje, naročito ako doručkuju često tokom dužeg vremenskog perioda.

Dijetetičari objašnjavaju da sama ovsena kaša nema preveliku energetsku vrednost. Jedna šolja kuvanih pahuljica nema više od 150 kalorija i svega 25 grama ugljenih hidrata, pet grama proteina, dva grama masnože i manje od pola grama šećera.

Zašto se onda gojimo?

Zato što mnogi dodaju u ovsenu kašu razne namirnice kako bi je učinili ukusnijom!

Za početak, vrlo često je obilno zašećerimo, a onda dodamo i orašaste plodove i voće.

Ako koristimo kupovne prelive, kao što je javorov sirup ili med koji je pun kalorija baš kao i šećer, dešava se da dodamo i do 50 grama raznih šećera.

Ovsena kaša
Foto: Profimedia

Po mišljenju nutricionista, ako u toku dana želimo da uzmemo oko 2000 kalorija, što je prosečna potreba aktivne osobe koja nije na dijeti, svega 200 kalorija može da bude od šećera.

Zato treba biti vrlo oprezan i škrt kad se biraju dodaci za ovsenu kašu. Ako je jedete vrlo blago zašećerenu ili, još bolje, samo sa voćem i orašastim plodovima, imaćete sve prednosti zdrave žitarice a smanjiti rizik od nekontrolisanog gojenja.

Uz to, zdravi sastojci u ovsenoj kaši iniciraju proizvodnju serotonina u telu, pa ovaj doručak deluje umirujuće na nas već od početka dana.

3 NAPITKA KOJA NE SMETE PITI AKO VAS MUČE UPALE: Opasno kad vas bole zglobovi!

3 NAPITKA KOJA NE SMETE PITI AKO VAS MUČE UPALE: Opasno kad vas bole zglobovi!

UOČAVATE PROMENE NA JEZIKU? Nije bezazleno - Moguće je da imate neku od OVIH BOLESTI

UOČAVATE PROMENE NA JEZIKU? Nije bezazleno - Moguće je da imate neku od OVIH BOLESTI

Oprez: Ovo su posledice nedostatka vitamina A!

Oprez: Ovo su posledice nedostatka vitamina A!

Prepoznajte na vreme: Pet simptoma gljivične infekcije

Prepoznajte na vreme: Pet simptoma gljivične infekcije

PRIRODNI LEK: Biljke za vene pomažu, a OVO je jedna od najboljih!

PRIRODNI LEK: Biljke za vene pomažu, a OVO je jedna od najboljih!

 

Vremenska prognoza
Slaba kiša
5 Beograd