И ОНИ ГА ИМАЈУ: Како нутриционисти "лече" свој стрес храном, шта они тада једу?
Праве здравије изборе.
Колико год се трудили да живите и храните се здраво, сигурно има ситуација које могу да се реше само чоколадом или породичним паковањем сладоледа.
Ако желите да смршате ОНА зна најбољи рецепт: Изгубила је 45 килограма и то БЕЗ ЈО-ЈО ЕФЕКТА
За разлику од нас "обичних смртника", нутриционисти се труде да чак и кад су под стресом праве здравије изборе. Јер, кад сте нервозни или узнемирени, последње што вам је потребно је да поједете гомилу чипса или нечег сличног.
Па, ево шта нутриционисти једу кад су под стресом:
Слане бадеме
"Кад имам напад глади за нечим одређеним, то што ми се једе је обично нешто крцкаво. У таквим ситуацијама бирам слане бадеме, или лешнике или бадеме уваљане у цимет или какао. Орашасти плодови су одличан извор магнезијума, који умирује нервозу, а уз то су богати и здравим мастима, протеинима и влакнима. Волим и смрзнуто грожђе, потребно вам је неко време да поједете залеђено зрно, слатко је али је и пуно антиоксиданата", каже др Мариза Мур, нутрициониста из Атланте.
Сладолед
"Дајем све од себе да се одупрем потреби за храном која је изазвана стресом, али ако у томе не успем, сладолед или смрзнути јогурт су мој избор", каже др Лорин Харис-Пинкус.
ДОБАР РАЗЛОГ: Ево због чега не треба да избацујете ХЛЕБ и ТЕСТЕНИНЕ из дијете
Овсена каша са бобичастим воћем
"Кад сам под стресом, покушавам да једем храну која ће ми помоћи да се изборим са тим, упркос искушењу да изаберем нешто потпуно нездраво, и тако брзо задовољим потребу за слаткишима. Мој избор обично је овсена каша са бобичастим воћем, пошто је то добар извор сложених угљених хидрата који подстичу лучење серотонина, који поправља расположење", каже нутрициониста др Кери Гласман.
Лешнике или бадеме у чоколади
"Да се не лажемо, могла бих да грицкам шаргарепу, али то не би задовољило моју потребу за слатким! Због тога су у стресним ситуацијама мој избор бадеми или лешници у чоколади. Слатко је, али ипак унесете и влакна, протеине и здраве масти", каже Џесика Левинсон.
ВИСОК КРВНИ ПРИТИСАК: 5 намирница које ЧУВАЈУ ваше СРЦЕ
Пистаће у љусци
"Кад сам под стресом, потребно ми је нешто што ће ме спречити да једем неконтролисано, због тога бирам пистаће у љусци. Морате мало да се потрудите да их отворите, тако да једете спорије. Уз то, гомилица љуске која расте пружа добар увид у количину коју сте појели", каже нутриционисткиња Александра Касперо.
Лиснато зелено поврће
"Звучаће уврнуто, али мозгу је потребна храна која је добар извор важних нутријената, да би могао да ради како треба. Кад сам под стресом, покушаћу да размотрим шта ми је недостајало у исхрани у последње време, и потрудићу се да то надокнадим. Најчешће се испостави да ми фали воћа и поврћа, нарочито тамнозеленог лиснатог поврћа, као што су кељ и спанаћ, пошто су они богати долатима који нам помажу да одржимо добро расположење", каже др Карен Ансел.