ХРАНА НИЈЕ ЈЕДИНИ ФАКТОР: Надутост и ЛОШЕ ВАРЕЊЕ узроковани су ГРЕШКАМА које свакодневно правиш

Стомак / Извор: Профимедиа/илустрација

Навике које мораш елиминисати.

Знамо да постоје особе предиспониране за појаву нервозних црева или надутости услед свог специфичног здравственог стања, али од ових тегоба у пределу стомачне регије могу патити чак и људи који иначе немају проблема са варењем.

Постоје разни окидачи за нервозна црева, од намирница које уносимо, до стреса. Болови у пределу стомака проузроковани вишком ваздуха и несвареном храном могу итекако утицати на квалитет нашег свакодневног живота. Време је да то променимо уз неколико корисних савета:

Уклања КУРЈЕ ОКО у корену: Ову лековиту БИЉКУ многи имају на тераси, ево како да је ПРИМЕНИТЕ

Осећате се УМОРНО и СЛАБО? Можда патите од НЕДОСТАТКА ОВИХ МИНЕРАЛА, ево како то може да утиче на вас!

Ојачајте имунитет

На надутост пре свега утичу нередовна и нездрава исхрана, стрес и недостатак сна. Избегавајте брзу храну која се продаје на улици, као и свакодневну конзумацију производа из пекаре.

Овакве намирнице препуне су адитива, лоших масти и шећера, који се тешко и споро разграђују у цревима. Храна која остаје несварена у цревима се квари и ослобађа гасове. Поремећај цревне флоре може изазвати надувен стомак.

Када у желуцу и цревима лоше бактерије превладају добре, организам реагује надутошћу и непријатним грчевима. Да бисте то избегли, бирајте намирнице које уносите. Водите рачуна о томе да уносите довољну количину течности током дана, као и влакна која поспешују метаболичке процесе.

стомак / Извор: Профимедиа

Водите рачуна о количини хране коју уносите

Савет нутрициониста је да уносите пет оброка дневно. Оно што је важно је да избалансирате исхрану и да уносите мање оброке, на сваких три до четири сата. Поштујући ово златно правило, бићете сити и нећете имати потребу да грицкате нездраве намирнице. Оно што је кључно код овог савета јесте величина оброка.

Дакле, немојте се преједати. Када поједете у кратком временском периоду велику количину хране, систем за варење није у стању да је свари. Тако се несварена храна гомила у стомаку и квари, изазивајући непријатне болове, гасове, тромост и опште незадовољство. Не игноришите глад и не робујте строгим дијетама. Једите чешће, а мање порције.

Преиспитајте животне навике

Није храна једини фактор који утиче на лоше варење. Претерана употреба алкохола и цигарета такође врши негативан утицај на систем за варење. Уношење штетних материја убија добре бактерије које су задужене за варење.

Колико год било захтевно, није згорег споменути да је у сваком аспекту боље по вас да контролишете стрес у својој свакодневици. Не само да утиче на ваше психичко здравље, већ и на физичко, а нарочито када је у питању систем за варење.

Требало би увести благу физичку активност која ће свакако имати благотворан утицај на убрзање метаболизма, али и на психичко здравље. Било да је у питању шетња, вожња бицикла или посета теретани, важан је континуитет. Онда ни резултати неће изостати.

ЗАШТИТИТЕ ПЛУЋА У ВРЕМЕ КОРОНЕ! Др Драган Јованов открива значај ОВЕ ГРАНЕ медицине у лечењу организма!