НЕПОЖЕЉНИ ЈО-ЈО ЕФЕКАТ: Како да се килограми никада не врате?

дијета / Извор: Профимедиа

Придржавајте се савета...

Својски сте се трудили да изгубите сувишне килограме, а онда је уследио јо-јо ефекат и килограми су се вратили. Велики ударац на вашу психу! Поштујте ова правила како бисте остали фит.

Сања Маринковић открила КАКО се бори против стреса "Купи авионску карту..." А што се тиче несташлука сина...

"РЕКЛА САМ ДА!" Наша позната певачица се УДАЈЕ! "Спремај се да будеш кума..." (ФОТО)

"Била сам добра, нисам била неваљала" Карлеуша објавила разговор с ћеркицом - УРНЕБЕСНО! (ВИДЕО)

Минус 300 калорија на тањиру

Када завршите с препорученим временом држања дијете и вратите се на стару исхрану стручњаци саветују да смањите број калорија у оброцима. Чаробна бројка коју треба да “макнете са тањира” износи 300 калорија.

Редовно једите

Пет уравнотежених и лаганих оброка, почевши са неизоставним храњивим доручком у којем треба да преовлађују влакна и витамини из воћа, помоћи ће у задржавању жељене бројке на ваги.

Тањир пун протеина

Како би спречили повратак изгубљених килограма, побрините се да на вашем тањиру предњаче протеини који помажу у изградњи мишића и уједно убрзавају рад базалног метаболизма. Комбинујте их уз поврће које не садрже пуно скроба.

Поврће / Извор: Профимедиа

Ништа без вежбе

Без физичке активности тешко ћете задржати постигнуту килажу, а замка која се често догађа у том случају је опуштена кожа. Уколико губите килограме, а не “грувате” мишиће, бићете мршави али и “млохави”.

Постепено увођење старих намирница

Да би се тело навикло на нову тежину и мање масног ткива потребан је одређени период. Рачуница стручњака је да је телу на сваки изгубљени килограм потребно десет дана привикавања на нову тежину.

У том периоду прилагођавања треба избегавати враћање старим навикама у исхрани, тачније – намирнице којих сте се током дијете одрекли сада морате да уводите постепено.

Џенифер Анистон објавила слику БЕЗ трунке шминке: Да ли вам је и даље лепа? (ФОТО)