НУТРИЦИОНИСТИ ОТКРИВАЈУ: Ово је 6 намирница које је најбоље ЈЕСТИ ЗА ВЕЧЕРУ, нећете се УГОЈИТИ а и врло су ЗДРАВЕ
Важно је само пазити на количину.
Добра вест је да су научници и лекари сугерисали да је и корисно, па чак и неопходно јести увече.
Но, како би се избегао осећај преједености и евентуалне желучане киселине, па и гојење важно је мудро одабрати шта ћете јести и притом водити рачуна о величини порције.
ЈАЧА КРВНЕ СУДОВЕ И СМАЊУЈЕ РИЗИК ОД ИНФАРКТА: Због овог ЧАЈА ћете препородити све ОРГАНЕ У ТЕЛУ
ЗДРАВА ЗАПРШКА, БЕЗ БРАШНА: Ова намирница ће вам ЗГУСНУТИ јела за СЕКУНД, врло је ЛЕКОВИТА И ЈЕФТИНА
"ДАЛИЛА ЈЕ ПОШТЕНА ЖЕНА!": ШОК интервју Јоване Јеремић о РАЗВОДУ БРАКА, ДАЛИЛИ И ДЕЈАНУ
Јаја
Јаја су извор целовитих протеина који садрже есенцијалне аминокиселине и брзо дају осећај ситости.
Најбољи избор су Бенедикт јаја или тврдо кухана јаја. Омлети су такође добра опција за вечеру, али само ако их припремате са минималном количином уља (или ако је могуће без додатка уља).
Сир и грожђе
Мала порција сира износи само око 100 калорија, а доноси пуно ужитка и користи у изградњи триптофана, протеина и казеина.
Конкретно, казеин може помоћи да се осећате задовољније и добар је за здравље мишића ако га узимате пре спавања. Неколико бобица грожђа, које су богате мелатонином, могу благотворно утицати на сан.
Ћуретина
За особе који преферирају тежи оброк, можемо рећи да је ћуретина права залиха триптофана и здравих протеина.
Боље је одабрати овај производ уместо пилећег меса, јер ће га наше тело лакше сварити.
Хумус
Основа овог јела је леблебија. Леблебије су богате витамином Б6 који је важан за синтезу серотонина.
Ако се одлучите за касни ноћни међуоброк, најбољи додатак овом богатом јелу су штапићи од краставаца, шаргарепе или целера.
Кухани кукуруз
За касну ноћну ужину боље је одабрати кухани кукуруз уместо конзервираног кукуруза. Овај производ може помоћи уклањању вишка холестерола из тела.
Важно је само не додавати превише соли.
Риба
За касну вечеру, најбоље је одлучити се за масну рибу.
На пример, можете одабрати бакалар богат храњивим материјама попут омега-3 масне киселине познате по способности разградње масти. Протеин у риби такође је добар за метаболизам.