fbpx
Skip to main content
večera

NUTRICIONISTI OTKRIVAJU: Ovo je 6 namirnica koje je najbolje JESTI ZA VEČERU, nećete se UGOJITI a i vrlo su ZDRAVE

Foto: Shutterstock
Važno je samo paziti na količinu.

Dobra vest je da su naučnici i lekari sugerisali da je i korisno, pa čak i neophodno jesti uveče.

No, kako bi se izbegao osećaj prejedenosti i eventualne želučane kiseline, pa i gojenje važno je mudro odabrati šta ćete jesti i pritom voditi računa o veličini porcije.

JAČA KRVNE SUDOVE I SMANJUJE RIZIK OD INFARKTA: Zbog ovog ČAJA ćete preporoditi sve ORGANE U TELU

JAČA KRVNE SUDOVE I SMANJUJE RIZIK OD INFARKTA: Zbog ovog ČAJA ćete preporoditi sve ORGANE U TELU

ZDRAVA ZAPRŠKA, BEZ BRAŠNA: Ova namirnica će vam ZGUSNUTI jela za SEKUND, vrlo je LEKOVITA I JEFTINA

ZDRAVA ZAPRŠKA, BEZ BRAŠNA: Ova namirnica će vam ZGUSNUTI jela za SEKUND, vrlo je LEKOVITA I JEFTINA

"DALILA JE POŠTENA ŽENA!": ŠOK intervju Jovane Jeremić o RAZVODU BRAKA, DALILI I DEJANU

"DALILA JE POŠTENA ŽENA!": ŠOK intervju Jovane Jeremić o RAZVODU BRAKA, DALILI I DEJANU

Jaja

Jaja su izvor celovitih proteina koji sadrže esencijalne aminokiseline i brzo daju osećaj sitosti.

jaja
Foto: Shutterstock

Najbolji izbor su Benedikt jaja ili tvrdo kuhana jaja. Omleti su takođe dobra opcija za večeru, ali samo ako ih pripremate sa minimalnom količinom ulja (ili ako je moguće bez dodatka ulja).

Sir i grožđe

Mala porcija sira iznosi samo oko 100 kalorija, a donosi puno užitka i koristi u izgradnji triptofana, proteina i kazeina.

Konkretno, kazein može pomoći da se osećate zadovoljnije i dobar je za zdravlje mišića ako ga uzimate pre spavanja. Nekoliko bobica grožđa, koje su bogate melatoninom, mogu blagotvorno uticati na san.

Ćuretina

Za osobe koji preferiraju teži obrok, možemo reći da je ćuretina prava zaliha triptofana i zdravih proteina.

Bolje je odabrati ovaj proizvod umesto pilećeg mesa, jer će ga naše telo lakše svariti.

Humus

Osnova ovog jela je leblebija. Leblebije su bogate vitaminom B6 koji je važan za sintezu serotonina.

humus
Foto: Shutterstock

Ako se odlučite za kasni noćni međuobrok, najbolji dodatak ovom bogatom jelu su štapići od krastavaca, šargarepe ili celera.

Kuhani kukuruz

Za kasnu noćnu užinu bolje je odabrati kuhani kukuruz umesto konzerviranog kukuruza. Ovaj proizvod može pomoći uklanjanju viška holesterola iz tela. 

Važno je samo ne dodavati previše soli.

Riba

Za kasnu večeru, najbolje je odlučiti se za masnu ribu.

Na primer, možete odabrati bakalar bogat hranjivim materijama poput omega-3 masne kiseline poznate po sposobnosti razgradnje masti. Protein u ribi takođe je dobar za metabolizam.

 

 

Vremenska prognoza
Clear sky
5 Beograd