ОБАВЕЗНО ЗА ТРУДНИЦЕ: Уколико имате ове СИМПТОМЕ, значи да вам НЕДОСТАЈЕ овај витамин! Ево где га има!
Лако ћете га надокнадити!
За разлику од неких материја, тело не може да складишти цинк, што значи да је потребно свакодневно узимање цинка кроз храну. Људски организам садржи око 2-3 грама цинка. Препоручена дневна доза за жене је 8 мг дневно. Код трудница се тај број повећава на 11 мг, а код дојиља на 12 мг. Унос цинка у трудноћи ће позитивно утицати на здравље бебиног мозга.
Како бисте знали да ли треба да појачате унос ових намирница и да бисте редовно уносили препоручену дозу цинка, треба да знате који су симптоми недостатка овог минерала у организму.
ТРИ КИЛОГРАМА У СТАРТУ: Само једна МАЛА ПРОМЕНА ће вам помоћи да СМРШАТЕ и НАПУНИТЕ се ЕНЕРГИЈОМ!
Често сте болесни
Учестале инфекције су знак опадања имунитета. Недостатак цинка ослабљује имунитет, па особе која има мањак тог минерала чешће обољевају од грипа и цревних инфекција.
НАЈГОРИ ЖЕНСКИ РАК! Ово су СИМПТОМИ болести, које врло често ЗАНЕМАРУЈЕМО!
Дијареја
Једна од инфекција која се често бележи код особа које имају недостатак цинка јесте и она узрокована бактеријом која узрокује дијареју.
Губитак косе и оштећена кожа
Како је цинк кључан за нормалан раст ћелија, мањак резултира губитком косе и оштећењима на кожи.
НЕ ТРЕБА ВАМ НИШТА ДРУГО: Овај НАПИТАК убрзава МЕТАБОЛИЗАМ, чисти организам, али ту није крај!
Губитак тежине и анорексија
Мањак цинка једнако је губитак апетита. Ако се на време не установи, мањак цинка може довести и до развоја анорексије.
Оштећење моторних и когнитивних функција бебе
Ако трудници недостаје цинка, то може изазвати оштећења плода који носи, тачније оштетитимоторичке и когнитивне способности бебе.
ОСЕЋАТЕ СЕ ЛОШЕ КАД СЕ ВРЕМЕ МЕЊА? Ево КАКО да то ЛАКО ПРЕБРОДИТЕ!
Цинк у храни налази се у овим намирницама:
- Производи од меса - телећа јетра, јагњетина, говедина, пилетина и ћуретина, свињетина
- Рибе - остриге, ракови, туњевина, шкољке
- Интегралне житарице и пшеничне клице
СТОМАК НЕ СПАДА: Не морате на дијету, ЕВО шта је ПРОБЛЕМ! Несвесно правите ове ГРЕШКЕ!
- јаја
- Соја
- Пивски квасац
- Млечни производи - сир, млеко и јогурт
- Семенке - сушене семенке лубенице, семенке бундеве, сунцокрета, чиа семенке
- Орашасти плодови - кикирики, бадеми, ораси
- Поврће - краставци, зелена салата, маслине, лук, грашак, спанаћ, батат, парадајз
- Воће - авокадо, банане, киви, јагоде, брескве