OBAVEZNO ZA TRUDNICE: Ukoliko imate ove SIMPTOME, znači da vam NEDOSTAJE ovaj vitamin! Evo gde ga ima!
Za razliku od nekih materija, telo ne može da skladišti cink, što znači da je potrebno svakodnevno uzimanje cinka kroz hranu. Ljudski organizam sadrži oko 2-3 grama cinka. Preporučena dnevna doza za žene je 8 mg dnevno. Kod trudnica se taj broj povećava na 11 mg, a kod dojilja na 12 mg. Unos cinka u trudnoći će pozitivno uticati na zdravlje bebinog mozga.
Kako biste znali da li treba da pojačate unos ovih namirnica i da biste redovno unosili preporučenu dozu cinka, treba da znate koji su simptomi nedostatka ovog minerala u organizmu.
TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!
Često ste bolesni
Učestale infekcije su znak opadanja imuniteta. Nedostatak cinka oslabljuje imunitet, pa osobe koja ima manjak tog minerala češće oboljevaju od gripa i crevnih infekcija.
NAJGORI ŽENSKI RAK! Ovo su SIMPTOMI bolesti, koje vrlo često ZANEMARUJEMO!
Dijareja
Jedna od infekcija koja se često beleži kod osoba koje imaju nedostatak cinka jeste i ona uzrokovana bakterijom koja uzrokuje dijareju.
Gubitak kose i oštećena koža
Kako je cink ključan za normalan rast ćelija, manjak rezultira gubitkom kose i oštećenjima na koži.
NE TREBA VAM NIŠTA DRUGO: Ovaj NAPITAK ubrzava METABOLIZAM, čisti organizam, ali tu nije kraj!
Gubitak težine i anoreksija
Manjak cinka jednako je gubitak apetita. Ako se na vreme ne ustanovi, manjak cinka može dovesti i do razvoja anoreksije.
Oštećenje motornih i kognitivnih funkcija bebe
Ako trudnici nedostaje cinka, to može izazvati oštećenja ploda koji nosi, tačnije oštetitimotoričke i kognitivne sposobnosti bebe.
OSEĆATE SE LOŠE KAD SE VREME MENJA? Evo KAKO da to LAKO PREBRODITE!
Cink u hrani nalazi se u ovim namirnicama:
- Proizvodi od mesa - teleća jetra, jagnjetina, govedina, piletina i ćuretina, svinjetina
- Ribe - ostrige, rakovi, tunjevina, školjke
- Integralne žitarice i pšenične klice
STOMAK NE SPADA: Ne morate na dijetu, EVO šta je PROBLEM! Nesvesno pravite ove GREŠKE!
- jaja
- Soja
- Pivski kvasac
- Mlečni proizvodi - sir, mleko i jogurt
- Semenke - sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke
- Orašasti plodovi - kikiriki, bademi, orasi
- Povrće - krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz
- Voće - avokado, banane, kivi, jagode, breskve