Skip to main content
trudna

OBAVEZNO ZA TRUDNICE: Ukoliko imate ove SIMPTOME, znači da vam NEDOSTAJE ovaj vitamin! Evo gde ga ima!

Foto: Profimedia
Lako ćete ga nadoknaditi!

Za razliku od nekih materija, telo ne može da skladišti cink, što znači da je potrebno svakodnevno uzimanje cinka kroz hranu. Ljudski organizam sadrži oko 2-3 grama cinka. Preporučena dnevna doza za žene je 8 mg dnevno. Kod trudnica se taj broj povećava na 11 mg, a kod dojilja na 12 mg. Unos cinka u trudnoći će pozitivno uticati na zdravlje bebinog mozga.

Kako biste znali da li treba da pojačate unos ovih namirnica i da biste redovno unosili preporučenu dozu cinka, treba da znate koji su simptomi nedostatka ovog minerala u organizmu.

TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!

TRI KILOGRAMA U STARTU: Samo jedna MALA PROMENA će vam pomoći da SMRŠATE i NAPUNITE se ENERGIJOM!

trudnoca, upali desni
Foto: Profimedia

Često ste bolesni

Učestale infekcije su znak opadanja imuniteta. Nedostatak cinka oslabljuje imunitet, pa osobe koja ima manjak tog minerala češće oboljevaju od gripa i crevnih infekcija.

NAJGORI ŽENSKI RAK! Ovo su SIMPTOMI bolesti, koje vrlo često ZANEMARUJEMO!

NAJGORI ŽENSKI RAK! Ovo su SIMPTOMI bolesti, koje vrlo često ZANEMARUJEMO!

Dijareja

Jedna od infekcija koja se često beleži kod osoba koje imaju nedostatak cinka jeste i ona uzrokovana bakterijom koja uzrokuje dijareju.

Gubitak kose i oštećena koža

Kako je cink ključan za normalan rast ćelija, manjak rezultira gubitkom kose i oštećenjima na koži.

NE TREBA VAM NIŠTA DRUGO: Ovaj NAPITAK ubrzava METABOLIZAM, čisti organizam, ali tu nije kraj!

NE TREBA VAM NIŠTA DRUGO: Ovaj NAPITAK ubrzava METABOLIZAM, čisti organizam, ali tu nije kraj!

Gubitak težine i anoreksija

Manjak cinka jednako je gubitak apetita. Ako se na vreme ne ustanovi, manjak cinka može dovesti i do razvoja anoreksije.

Oštećenje motornih i kognitivnih funkcija bebe

Ako trudnici nedostaje cinka, to može izazvati oštećenja ploda koji nosi, tačnije oštetitimotoričke i kognitivne sposobnosti bebe.

OSEĆATE SE LOŠE KAD SE VREME MENJA? Evo KAKO da to LAKO PREBRODITE!

OSEĆATE SE LOŠE KAD SE VREME MENJA? Evo KAKO da to LAKO PREBRODITE!

Sirova hrana
Foto: Profimedia

Cink u hrani nalazi se u ovim namirnicama:

Proizvodi od mesa - teleća jetra, jagnjetina, govedina, piletina i ćuretina, svinjetina

Ribe - ostrige, rakovi, tunjevina, školjke

Integralne žitarice i pšenične klice

STOMAK NE SPADA: Ne morate na dijetu, EVO šta je PROBLEM! Nesvesno pravite ove GREŠKE!

STOMAK NE SPADA: Ne morate na dijetu, EVO šta je PROBLEM! Nesvesno pravite ove GREŠKE!

- jaja

Soja

Pivski kvasac

Mlečni proizvodi - sir, mleko i jogurt

Semenke - sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke

Orašasti plodovi - kikiriki, bademi, orasi

Povrće - krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz

Voće - avokado, banane, kivi, jagode, breskve

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
13 Beograd