РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ: Уложите само ТРИ САТА недељно у ОВО и бићете захвални себи кад остарите!
Нема изговора!
Због савременог начина живота који подразумева да смо "увек у трци и фрци", константан умор постао је уобичајен.
Устајеш рано, радиш по цео дан, слабо се храниш, не вежбаш... Све ти то тешко пада.
Један од кључних проблема јесте тај што не трошиш довољно енергије!
СТАЛНО СТЕ УМОРНИ? Ево шта је важно да бисте ПОДИГЛИ ниво ЕНЕРГИЈЕ и вратили СНАГУ телу! (ФОТО)
УЗ ОВУ АКТИВНОСТ ОБЛИКОВАЋЕТЕ ЦЕЛО ТЕЛО! ЗАТЕГНИТЕ своје МИШИЋЕ за само пола сата!(ФОТО)
Модеран начин живота који подразумева вишесатно седење додатно доведи до умора.
Нашем телу је потребно кретање, а физичка неактивност негативно утиче на мишиће и емоционално благостање.
Сложићеш се да је реченица "немам времена још и за то" само изговор. Ако правилно организујеш своје време и те како ћеш имати. Поготово када знаш да то радиш како би твом организму било боље.
ТОПИТЕ КИЛОГРАМЕ у одређено доба дана – ево када треба да имате НАЈОБИЛНИЈИ оброк
Имаш слободних пола сата у току дана? Уместо да их потрошиш на скроловање по интернету, одлучи се за кратки серијал вежби.
То могу бити и оне најосновније - чучњеви, трбушњаци, вежбе за руке, леђа, задњицу... Чисто ради рекареације и прочишћавања тела од негативних токсина.
Добра замена за то је и шетање. Пола сата лаганог хода дневно повратиће енергију твом организму. Осим што ћеш се осећати одморније, имаћеш лепши и здравији сан, а сутра ћеш бити функционалнија.
ПИЈЕТЕ И ЈЕДЕТЕ У ХОДУ? Престаћете када видите шта се тада ДЕШАВА у вашем ОРГАНИЗМУ
Ових ДЕСЕТ КОРАКА помоћи ће вам да заувек победите жељу за СЛАТКИШИМА
Редован тренинг повећава укупну запремину крви и плућну запремину у мировању.
Под утицајем редовног вежбања повећава се способност оксидације слободних масних киселина као извора енергије мишића, те се тиме постиже "чување мишићног гликогена". Оно спречава појаву умора мишића и повећава издржљивост.
Оно што сигурно знаш, али није лоше напоменути, физичка активност делује и на очување мишићне масе и одржавање телесне тежине. Од посебне је важности и у превенцији појаве неких фактора ризика за развој многих болести. Резултати новијих истраживања упозоравају на важност физичке активности у превенцији развоја неких облика карцинома.
Код физичко активних жена ређе се појављују карциноми дојке и репродуктивног система.
ТВРДЕ ДА СЕ ОД ЊЕ ДУЖЕ ЖИВИ! Италијани измислили ПИЦУ која продужава ЖИВОТ, а ево шта све иде на њу!
ЗАДРЖИТЕ СВЕЖИНУ И У ЛЕТЊИМ МЕСЕЦИМА: Ове НАМИРНИЦЕ ће вам помоћи да СМАЊИТЕ знојење!
Физичко неактивне особе вежбање морају започети нижим интензитетом и краћим трајањем, а опрез је потребан код старијих особа које се никад нису бавиле физичким активностима.
Од велике важности је и то да пре сваког тренинга одвојиш 5 до 10 минута за загревање, такође и за истезање након вежби, како сутра не би дошло до упале и грчева.
Само три сата недељно може учинити да твоје тело буде здраво и у позним годинама.
Пуне те енергијом, а НЕ ГОЈЕ! Ове намирнице је најбоље јести ПРЕ ТРЕНИНГА!
Сада када све знаш, више нема одлагања. Уврсти ову навику у своју свакодневицу, нека ти здравље буде приоритет!