fbpx
Skip to main content
trening

Da li znate: Evo koliko vremena vam treba da trenirate svaki dan

Foto: Profimedia
Veoma korisno.

Danas postoji mnogo informacija o tome kojim vrstama sportova treba da se bavite svaki dan, tako da vam donosi zdravstvene koristi. Generalno mišljenje stručnjaka je da bi vežbanje trebalo da bude najmanje 30 minuta dnevno.

PRAVA RIZNICA ZDRAVLJA: Ulje ovog voća ublažava simptome više od 100 bolesti!

PRAVA RIZNICA ZDRAVLJA: Ulje ovog voća ublažava simptome više od 100 bolesti!

SVI IH BACAMO, A ONE SU VRLO LEKOVITE: Evo kako da iskoristite PETELJKE od trešanja!

SVI IH BACAMO, A ONE SU VRLO LEKOVITE: Evo kako da iskoristite PETELJKE od trešanja!

Najvažnije stvari koje smo naučili tokom epidemije korone i ne smemo da ih zaboravimo

Najvažnije stvari koje smo naučili tokom epidemije korone i ne smemo da ih zaboravimo

taviše, da bi se postigao vidljivi efekat, mora se ponavljati najmanje 5 puta nedeljno.

Međutim, dr Edvard Fillips i zaposleni na medicinskom fakultetu sa Harvarda, uvereni su da nije baš potrebno iscrpljivati se složenim fizičkim vežbama. Možda će ovo ubrzati proces stvaranja lepe forme, ali ako govorimo o zdravstvenim prednostima, onda možete mnogo manje da trenirate.

Prema nedavnom istraživanju:

Intervalni trening od 30 minuta nedeljno značajno smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. A da biste ga olakšali, možete ga podeliti u 3 vežbe po 10 minuta dnevno.

150 minutna vežbanja nedeljno, koje se sastoji od vežbi umerenog intenziteta, smanjuje rizik od razvoja karcinoma dojke, debelog creva i endometrijuma. Po želji može se podeliti u dve klase od 75 minuta.

175 minuta hoda nedeljno (ili 35 minuta svakog dana) pomaže da se oslobodite depresije. Takođe, sportske šetnje pozitivno utiču na mentalno stanje osobe, na njeno fizičko zdravlje, društvenu aktivnost i životni vek uopšte.

devojka
Foto: Profimedia

450 minuta provedenih u teretani svake nedelje je odličan način da se spreči prerana smrt.

120 minuta umerenog aerobnog vežbanja nedeljno doprinosi povećanju hipokampusa - posebnog dela mozga koji je odgovoran za razvoj verbalne memorije i sposobnost pamćenja novih informacija.

90 minuta treninga u fitnes centru tokom nedelje normalizuje krvni pritisak, spuštajući ga na normalne vrednosti.

Zato je potrebno da se upoznate sa prosečnim normama treninga i vežbanja, tako da vam sport donosi pravi užitak, a ne samo bol i istezanje mišića koji se izražavaju već sledećeg dana nakon aktivnih skokova u teretani.

Obratite pažnju: Namirnice koje smanjuju menstrualne tegobe i one koje ih podstiču!

Obratite pažnju: Namirnice koje smanjuju menstrualne tegobe i one koje ih podstiču!

Zašto je leto najbolje vreme za početak bavljenja jogom: Preporodite telo

Zašto je leto najbolje vreme za početak bavljenja jogom: Preporodite telo

Menstruacija vam traje kraće nego obično? Evo mogućih razloga

Menstruacija vam traje kraće nego obično? Evo mogućih razloga

Imate problema sa spavanjem: : Možda ne uzimate dovoljno magnezijuma

Imate problema sa spavanjem: : Možda ne uzimate dovoljno magnezijuma

Zavarajte glad: Ova biljka smanjuje želju za hranom

Zavarajte glad: Ova biljka smanjuje želju za hranom

 

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
19 Beograd