Skip to main content
  • Read more Vladimir Putin Info

    JAKA VOJNA SARADNJA SRBIJE I RUSIJE: Ove godine očekujemo 7 novih BORBENIH HELIKOPTERA!

  • Read more Jelena Karleuša i Ognjen Vranješ VIP

    NOVA ŠOK PREPISKA KARLEUŠE I VRANJEŠA? Fudbaler joj POSLAO OVU SLIKU, a Jelenine reči ŠOKIRALE sve?

  • Read more d VIP

    STOJA BEZ ŠMINKE! Uslikana bez karmina, pudera, naočara - je li ovo ISTA ŽENA?! Svakako, lepo izgleda (FOTO)

  • Read more Luna Đogani, Marko Miljković Zadruga

    LUNA, NE, NE OPET! Ceo dan spopada Marka, cmače ga, NASKAČE, na kraju joj rekao OVO! Seti se Slobe!

  • Read more Sneg Društvo

    U Srbiji poludela KLIMA: Na 250 km razdaljine RAZLIKA u temperaturi od čak 25 stepeni

  • Read more Aleksandar Vučić Info

    SVETSKI MEDIJI NISU PRIMETILI: Ovo je pravi PUTINOV STAV O KOSOVU!

  • Read more Zastava Srbije Kosovo

    Još JEDNA DRŽAVA povlači priznanje Kosova?!

devojka

PREVARITE ZIMU: Ovo su SUPERNAMIRNICE koje će vam obezbediti zdravlje, ali tu nije kraj!

Foto: Profimedia
One pobeđuju i depresiju!

Zimi nam nedostaje vitamin D koji dobijamo kada boravimo na suncu, a to može dosta negativno da utiče na naše raspoloženje. Kako biste popravili raspoloženje i sprečili nastanak depresije u toku zime, ali i obezbedili organizmu zdrave i kvalitetne nutritijente, preporučujemo vam da u ishranu uvrstite sledeće namirnice. 

Svi su OPSEDNUTI ovim NAPITKOM, skida salo sa STOMAKA, a koža BLISTA!

zeleno povrće
Foto: Profimedia

Zeleno povrće

Povrće poput spanaća, kelja i blitve dostiže najviše nutritivne vrednosti upravo tokom zime. Bogato je kalijumom, magnezijumom i kalcijumom koji doprinose održavanju pravilnih ciklusa sna, oporavljaju umorne mišiće, i regulišu lučenje hormona stresa.

BUKTI VAM U GLAVI DOK OVO ČITATE! Evo nekoliko SAVETA da se rešite MAMURLUKA i to EKSPRESNO!

Sve navedeno ključ je dobrog raspoloženja. Pokušajte da unosite jednu do dve šoljice ovog povrća dnevno zimi, kako biste se osećali bolje. Možete ga jesti svežeg, u obliku salate ili kao dodatak smutijima, ili kratko obariti, procediti i preliti maslinovim uljem.

Ova namirnica bogata je folatima, čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Osim toga, sadrže vlakna koja pružaju osećaj sitosti i olakšavaju varenje.

NE VODITE DOVOLJNO RAČUNA O VAŠOJ KOŽI: 8 razloga zbog kojih IZGLEDATE STARIJE nego što jeste!

Pečurke
Foto: Profimedia/ilustracija

Pečurke

Ako ih ne spremate često, pravo je vreme da se nađu na vašoj trpezi. Sadrže dva vrlo bitna B vitamina – nijacin i riboflavin, koji podstiču dobro raspoloženje, kao i vitamin D, čiji se nedostatak dovodi u vezu sa depresijom.

Seme bundeve

Užina obogaćena ovom zdravom hrskavom grickalicom biće odličan saveznik u borbi protiv depresije jer sadrži triptofan – aminokiselinu koja igra ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nas opušta i čini da se dobro osećamo.

(VIDEO) NIKADA LEPŠE TESTO ZA UŠTIPKE: Probajte ovaj RECEPT za novogodišnji doručak!

Orasi

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju raspoloženje. Srećom, često ulaze u sastav prazničnih poslastica, a možete ih jesti i svakodnevno. Vodite, samo, računa da ne preterate jer su kalorični – par komada biće sasvim dovoljno.

limun
limun
Foto: Profimedia

Citrusi

Pomorandže i grejpfrut puni su vitamina C koji otklanja umor i sadrži folate. Nažalost, kuvanje uništava veći deo vitamina C u namirnicama, pa zato posegnite za ovom voćkom. Ipak, budite oprezni ukoliko uzimate lekove – pokazalo se da citrusno voće, u interakciji sa pojedinim lekovima, smanjuje ili pojačava njihovo dejstvo.

NE IGNORIŠITE IH: Ovo su SIMPTOMI nervnog sloma, a EVO šta treba da uradite!

Jaja

Jaja sadrže vitamin B12, koji štiti zdravlje nerava i čiji se nedostatak povezuje sa depresijom, kolin (vitamin B8) – neophodan za zdrave ćelijske membrane, kao i vitamin D.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Slaba kiša
3 Beograd