Skip to main content
  • Read more Radovan Karadžić Info

    PRVE REČI RADOVANA KARADŽIĆA NAKON SRAMNE PRESUDE: Pogledajte šta je rekao

  • Read more Aleksandar Vučić Vesti

    Počela borba za Folksvagen: Vučić pregovara o dovođenju kompanije u Srbiju! (FOTO)

  • Read more Miroslav Lazanski Info

    REAKCIJA LAZANSKOG NA PRESUDU KARADŽIĆU: To je SCENARIO da Srbi budu GENOCIDNI! Srpska je DOVEDENA U PITANJE

  • Read more Milan Gajić Fudbal

    GAJIĆ ŠETAO I SVE PRIZNAO: Čega se uplašio, koga bi poveo na pusto ostrvo, ko najgore parkira... (VIDEO)

  • Read more Sudije u Hagu Info

    KO SU SUDIJE KOJE SU SUDILE KARADŽIĆU: Ovo je "petorka" koja je donela sramnu presudu

  • Read more david dragojević Zadruga

    PITAO ZA ALEKSANDRU - TRAŽI POZIV! Usred SVAĐE sa Anom, David zadao NAJJAČI udarac - depresivan i utučen

  • Read more Ivana Filipović Hronika

    Polomio joj rebra, probio plućno krilo, a evo kolika KAZNA može biti izrečena Đorđu Lackoviću!

devojka

PREVARITE ZIMU: Ovo su SUPERNAMIRNICE koje će vam obezbediti zdravlje, ali tu nije kraj!

Foto: Profimedia
One pobeđuju i depresiju!

Zimi nam nedostaje vitamin D koji dobijamo kada boravimo na suncu, a to može dosta negativno da utiče na naše raspoloženje. Kako biste popravili raspoloženje i sprečili nastanak depresije u toku zime, ali i obezbedili organizmu zdrave i kvalitetne nutritijente, preporučujemo vam da u ishranu uvrstite sledeće namirnice. 

Svi su OPSEDNUTI ovim NAPITKOM, skida salo sa STOMAKA, a koža BLISTA!

zeleno povrće
Foto: Profimedia

Zeleno povrće

Povrće poput spanaća, kelja i blitve dostiže najviše nutritivne vrednosti upravo tokom zime. Bogato je kalijumom, magnezijumom i kalcijumom koji doprinose održavanju pravilnih ciklusa sna, oporavljaju umorne mišiće, i regulišu lučenje hormona stresa.

BUKTI VAM U GLAVI DOK OVO ČITATE! Evo nekoliko SAVETA da se rešite MAMURLUKA i to EKSPRESNO!

Sve navedeno ključ je dobrog raspoloženja. Pokušajte da unosite jednu do dve šoljice ovog povrća dnevno zimi, kako biste se osećali bolje. Možete ga jesti svežeg, u obliku salate ili kao dodatak smutijima, ili kratko obariti, procediti i preliti maslinovim uljem.

Ova namirnica bogata je folatima, čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Osim toga, sadrže vlakna koja pružaju osećaj sitosti i olakšavaju varenje.

NE VODITE DOVOLJNO RAČUNA O VAŠOJ KOŽI: 8 razloga zbog kojih IZGLEDATE STARIJE nego što jeste!

Pečurke
Foto: Profimedia/ilustracija

Pečurke

Ako ih ne spremate često, pravo je vreme da se nađu na vašoj trpezi. Sadrže dva vrlo bitna B vitamina – nijacin i riboflavin, koji podstiču dobro raspoloženje, kao i vitamin D, čiji se nedostatak dovodi u vezu sa depresijom.

Seme bundeve

Užina obogaćena ovom zdravom hrskavom grickalicom biće odličan saveznik u borbi protiv depresije jer sadrži triptofan – aminokiselinu koja igra ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nas opušta i čini da se dobro osećamo.

(VIDEO) NIKADA LEPŠE TESTO ZA UŠTIPKE: Probajte ovaj RECEPT za novogodišnji doručak!

Orasi

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju raspoloženje. Srećom, često ulaze u sastav prazničnih poslastica, a možete ih jesti i svakodnevno. Vodite, samo, računa da ne preterate jer su kalorični – par komada biće sasvim dovoljno.

limun
limun
Foto: Profimedia

Citrusi

Pomorandže i grejpfrut puni su vitamina C koji otklanja umor i sadrži folate. Nažalost, kuvanje uništava veći deo vitamina C u namirnicama, pa zato posegnite za ovom voćkom. Ipak, budite oprezni ukoliko uzimate lekove – pokazalo se da citrusno voće, u interakciji sa pojedinim lekovima, smanjuje ili pojačava njihovo dejstvo.

NE IGNORIŠITE IH: Ovo su SIMPTOMI nervnog sloma, a EVO šta treba da uradite!

Jaja

Jaja sadrže vitamin B12, koji štiti zdravlje nerava i čiji se nedostatak povezuje sa depresijom, kolin (vitamin B8) – neophodan za zdrave ćelijske membrane, kao i vitamin D.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
8 Beograd