Skip to main content
  • Read more aleksandar-vulin Info

    Vulin poručio Hrvatima: Došao ja u Jasenovac ili ne, ostaće istina o genocidu nad Srbima

  • Read more Policija Hronika

    POLICIJSKA POTERA u Beogradu: Nožem izbo majku bebe pljačkajući kladionicu

  • Read more Maja Berović VIP

    ČEKAJ, DA LI JE OVO ONA?! Maja Berović promenila lični opis, POTPUNA PROMENA! (FOTO)

  • Read more FSB Svet

    Sprečen teroristički napad u Rusiji: Islamista pružio oružani otpor, FSB ga likvidirao

  • Read more Mitar Mrkela i Zvezdan Terzić Fudbal

    TERZIĆ KATEGORIČAN: Niko NIJE na prodaju! (FOTO)

  • Read more Luka Radulović Hronika

    SAHRANJEN LUKA RADULOVIĆ, VOZAČ BENTLIJA I NARKO-DILER: 1.000 ljudi ga ispratilo na večni počinak

  • Read more Nataša Bekvalac VIP

    BOL JE TRENUTNA, SRAMOTA JE TRAJNA...Uznemirena je Natašina starija sestra, njene reči gađaju PRAVO U SRCE!

trpeza

SAVET OD VELIKE KORISTI: Kako preživeti sve te količine HRANE za praznike?

Foto: Profimedia
Praznici su iskušenje i za najdisciplinovanije.

Predstojeći praznici i kuća prepuna ukusne hrane i kolačam alkohol na žurkamam, a povrh svega toga vežbanja se setimo tek negde nkon praznika – ovo predstavlja iskušenje i za najdisciplinovanije među nama.

Nemojte se zalepiti za prazničnu trpezu, jer se to obično završava isprobavanjem svega ponuđenog i prejedanjem, koje naknadno rezultira grižom savesti.

ZA SVE LJUBITELJE MACA: Ove životinje neverovatno utiču na ljudski organizam, pa čak I LEČE

hrana
Foto: Profimedia

Nakon faze prejedanja sledi faza u kojoj osećamo tromost, težinu i nadutost, često udružene sa osećajem bezvoljnosti, samosažaljenja ili čak depresije.

Evo kako da izbegnnete ovaj osećaj:

- Dodajte na prazničnu trpezu sveže voće, povrće i jela od integralnih žitarica.

Jednu stvar uporno svi RADIMO, a glavni je krivac za LOŠ SAN

Devojka ispred frižidera
Foto: Profimedia

- Ograničite unos pržene i masne hrane!

- Ne preskačite doručak, najvažniji obrok u danu, jer se konzumiranjem doručka stimulira pokretljivost creva.

- Umereno sa alkoholom! Između dve čaše alkoholnog pića popijte čašu obične ili mineralne vode.

Smršala sam BEZ dijete jer sam prestala da pravim ove 3 greške!

trpeza
trpeza
Foto: Profimedia

OZBILJNA BOLEST: Saznajte da li patite od visokog pritiska BEZ merenja aparatom

- Izbegavajte pića s kofeinom kao što su kafa i zaslađena gazirana pića. Kofein nadražuje želudac ubrzava stvaranje osećaja gladi i dovodi do nesanice i nervoze.

- Izbegavajte prejedanje kasno uveče i odlazak na spavanje punog želuca.

- Brzo se vratite u rutinu! Nakon (preteranog) uživanja u prazničnoj hrani potrebno je vratiti se uobičajenoj ishranii ili jesti laganu hranu.

-U hladnijim je danima vežbanje je važnije nego u ostalom delu godine zbog „teške“ hrane i jačanja imuniteta. Niske temperature demotivišu i  osobe koje su tokom godine ne propuštaju treninge – jednostavno je lakše sedeti u toplom.

Ne spavajte zimski san, pokrenite se! Zima nam nudi mnoge zanimljive aktivnosti poput klizanja, skijanja, sanjkanja, planinarenja i hodanja šumom. Jačamo imunitet, srećniji smo i zadovoljniji pa sprečavamo i višak kilogrma.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
21 Beograd