Skip to main content
  • Read more Sirijska vojska Sirija

    Dani su im odbrojani! TIGROVI započeli završnu akciju protiv džihadista na jugozapadu Sirije (MAPA)

  • Read more Ceca Ražnatović VIP

    "PONOĆ, ZVONI TELEFON..." Ceca tek sada otkrila šta se desilo na njen rođendan! Zbog ovog prizora je PLAKALA KAO KIŠA

  • Read more Beograd na vodi Vesti

    NOVI DRAGULJI PRESTONICE: Narednih godina u Beogradu biće izgrađene četiri kule više od 100 metara

  • Read more FK Bajern Minhen Fudbal

    INTERNACIONALNI KUP ŠAMPIONA: Bajernov PREOKRET protiv Svetaca, branio i Bufon (FOTO)

  • Read more Narodna kuhinja Društvo

    VELIKE PROMENE od Nove godine: Ko u Srbiji nema novca da plati račune dobiće POMOĆ od države

  • Read more zadruga Zadruga

    12 SATI NAKON ŠTO JE PESMA IZAŠLA Kija svima zapušila usta oštrom PORUKOM, pa spomenula I SLOBU! (FOTO)

  • Read more Putin i Tramp Svet

    Ameri u STRAHU: Proverili ŠTA se nalazi u lopti koju je Putin dao Trampu (FOTO)

trpeza

SAVET OD VELIKE KORISTI: Kako preživeti sve te količine HRANE za praznike?

Foto: Profimedia
Praznici su iskušenje i za najdisciplinovanije.

Predstojeći praznici i kuća prepuna ukusne hrane i kolačam alkohol na žurkamam, a povrh svega toga vežbanja se setimo tek negde nkon praznika – ovo predstavlja iskušenje i za najdisciplinovanije među nama.

Nemojte se zalepiti za prazničnu trpezu, jer se to obično završava isprobavanjem svega ponuđenog i prejedanjem, koje naknadno rezultira grižom savesti.

ZA SVE LJUBITELJE MACA: Ove životinje neverovatno utiču na ljudski organizam, pa čak I LEČE

hrana
Foto: Profimedia

Nakon faze prejedanja sledi faza u kojoj osećamo tromost, težinu i nadutost, često udružene sa osećajem bezvoljnosti, samosažaljenja ili čak depresije.

Evo kako da izbegnnete ovaj osećaj:

- Dodajte na prazničnu trpezu sveže voće, povrće i jela od integralnih žitarica.

Jednu stvar uporno svi RADIMO, a glavni je krivac za LOŠ SAN

Devojka ispred frižidera
Foto: Profimedia

- Ograničite unos pržene i masne hrane!

- Ne preskačite doručak, najvažniji obrok u danu, jer se konzumiranjem doručka stimulira pokretljivost creva.

- Umereno sa alkoholom! Između dve čaše alkoholnog pića popijte čašu obične ili mineralne vode.

Smršala sam BEZ dijete jer sam prestala da pravim ove 3 greške!

trpeza
trpeza
Foto: Profimedia

OZBILJNA BOLEST: Saznajte da li patite od visokog pritiska BEZ merenja aparatom

- Izbegavajte pića s kofeinom kao što su kafa i zaslađena gazirana pića. Kofein nadražuje želudac ubrzava stvaranje osećaja gladi i dovodi do nesanice i nervoze.

- Izbegavajte prejedanje kasno uveče i odlazak na spavanje punog želuca.

- Brzo se vratite u rutinu! Nakon (preteranog) uživanja u prazničnoj hrani potrebno je vratiti se uobičajenoj ishranii ili jesti laganu hranu.

-U hladnijim je danima vežbanje je važnije nego u ostalom delu godine zbog „teške“ hrane i jačanja imuniteta. Niske temperature demotivišu i  osobe koje su tokom godine ne propuštaju treninge – jednostavno je lakše sedeti u toplom.

Ne spavajte zimski san, pokrenite se! Zima nam nudi mnoge zanimljive aktivnosti poput klizanja, skijanja, sanjkanja, planinarenja i hodanja šumom. Jačamo imunitet, srećniji smo i zadovoljniji pa sprečavamo i višak kilogrma.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
31 Beograd